Содержание
- Самый распространенный
- Почему витамины важны
- Как принимать витамины
- поливитамины
- Предупреждение о витамине Е
Стратегии здравоохранения меняются и развиваются на протяжении всей жизни женщины. Врачи обычно рекомендуют женщинам старше 50 лет принимать определенные витамины по причинам, связанным с естественным процессом старения. Каждый витамин имеет определенные функции. Доктор Маошинг Ни в своей книге «Вторая весна» указывает, что витамины часто действуют в сочетании с другими питательными веществами и продуктами питания.
Самый распространенный
Наиболее рекомендуемые витамины относятся к группе B. Четыре используемых витамина B - B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолиевая кислота) и B-12 (кобаламин). Существует также витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин D. Хотя это уже было настоятельно рекомендовано, витамин Е теперь поставляется с предупреждением о чрезмерном употреблении.
Почему витамины важны
Витаминные добавки предлагают питательные свойства, недостаточные в рационе, и помогают бороться с различными заболеваниями. B-3 улучшает уровень холестерина, B-6 работает с B-9 и B-12, чтобы снизить риск сердечного приступа. Доктор Ни рекомендует принимать весь комплекс B, чтобы избежать дисбаланса. Витамин С полезен для здоровья костей и мышц, является антиоксидантом и играет роль во многих метаболических функциях. Поскольку организм не производит его, вы должны получать суточную дозу. Витамин D действует на солнце, чтобы кости были крепкими и здоровыми.
Как принимать витамины
По словам доктора Ни, лучший способ лечения любой болезни - это менять одну вещь за раз. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новый режим здоровья, особенно если вы уже принимаете добавки или лекарства. Он также рекомендует принимать витамины и пищевые добавки во время еды; затем избегайте приема предписанных лекарств в течение 30 минут после приема добавки.
поливитамины
Мультивитамины - это добавки, которые поставляются с большим разнообразием витаминов и минералов и могут удовлетворить конкретные диетические потребности. Поскольку женщины в период менопаузы нуждаются в меньшем количестве железа, принимайте поливитамины практически без железа. Для женщин старше 65 лет может быть много причин, почему в вашем рационе не хватает адекватного питания. Прием поливитаминов более практичен, чем проглатывание одного типа витаминов. Пожилые женщины должны искать поливитамины, разработанные специально для их диетических потребностей.
Предупреждение о витамине Е
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и защищает организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. В форме дополнения он известен как альфа-токоферол. Считается, что витамин Е защищает от болезней сердца, катаракты, рака и болезни Альцгеймера. В результате некоторые люди начали принимать очень высокие дозы. По мнению клиники Майо, ежедневное потребление витамина Е в форме добавки может представлять опасность для здоровья, поэтому его следует избегать.