Содержание
- введение
- Упасть с беговой дорожки
- Преувеличить нагрузку
- Макияж нет!
- Chavecar
- Чат на устройстве
- Зеркало, зеркало мое
- Маленькая и короткая одежда
- Забудь дезодорант
- Не держите волосы
- Ношение крупных украшений и украшений
введение
Опрос, проведенный в 2013 году компанией Vigitel («Надзор за факторами риска и защита от хронических заболеваний по телефонным запросам»), показал увеличение числа людей, занимающихся физической активностью в свободное время, на 11% по сравнению с данными 2009 года. отражает современную тенденцию большей заботы о теле и здоровье. Многие люди, которые сегодня не посещали тренажерный зал, стали сторонниками и занимаются ежедневно. Такая привычка очень позитивна, но для начинающих вероятность заплатить обезьяну очень велика и всегда присутствует. Хорошо быть осторожным, чтобы не попасть в любую из следующих ситуаций.
Упасть с беговой дорожки
Помимо того, что это очень неловко, падение с беговой дорожки встречается чаще, чем вы думаете. Если вы используете это устройство и на мгновение теряете фокус упражнения, оно может упасть на пол. Чтобы этого не происходило, всегда сосредотачивайтесь на ходьбе или беге и, при любом нестабильном движении, используйте боковые стойки оборудования для удержания. Однако не рекомендуется тренироваться на беговой дорожке, опираясь на штангу, так как это даже может повредить запястья, которые получают часть удара. Используйте нижние части беговой дорожки, чтобы поддержать ноги, когда это необходимо, чтобы остановить деятельность.
Преувеличить нагрузку
Те, кто ходит в тренажерный зал большую часть времени, хотят высушить жир и стать мускулистыми, но некоторые не знают своих собственных пределов и в конечном итоге преувеличивают при выборе веса упражнений. Это большая обезьяна, которой не хватает силы и выносливости, чтобы закончить серию или сбить объект с ног. Прибавка в весе должна осуществляться постепенно, а не от одного момента к другому. Поговорите с инструктором и проверьте рекомендуемый вам груз. Не стыдитесь, это его роль, и вы не обязаны понимать предмет.
Макияж нет!
Некоторые женщины одеваются, чтобы пойти в спортзал. Но это не имеет ни малейшего смысла, потому что обычно при выполнении упражнений тело выделяет пот. Эта практика также может нанести вред здоровью кожи, ведь макияж предотвращает дыхание кожи. Кроме того, если вы хотите выглядеть красиво, это не результат, когда вы смешиваете пот с косметикой. Представь, как вся потная женщина собирается высохнуть и оставить полотенце испачканным тональным кремом и пудрой? Огромная обезьяна! Итак, отложите макияж, чтобы пойти в спортзал. Максимум, используйте глянец, если вам нужно покрасить лицо.
Chavecar
Это обычное дело, чтобы бросить шанс в тренажерном зале. Тем не менее, оставьте друзей или флиртовать до или после тренировки. Во время упражнений люди потные и, в зависимости от ситуации, в странных позах. Так что не будь чавекандо, это потрясающая обезьяна! Кроме того, не рекомендуется говорить во время практики действий, так как это может нарушить обучение. Поскольку разговор происходит в промежутке между сериями, есть рекомендуемое время для отдыха.
Чат на устройстве
Некоторые люди слишком ленивы, чтобы идти в спортзал, поэтому они стараются пойти с другом, чтобы поддержать их, когда их обескураживают. Проблема в том, что друзья решают поговорить в середине тренировки, оставаясь в оборудовании даже без его использования.В дополнение к более длительному интервалу отдыха, чем это необходимо, любой, кто делает это, не дает другим заниматься своими тренировками в установленные сроки, что может быть очень неудобно. Разговор по устройству является синонимом тоника. Избегайте!
Зеркало, зеркало мое
Во время физических упражнений желательно посмотреть в зеркало, чтобы проверить осанку и правильность движений. Тем не менее, некоторые люди преувеличивают дозу, оценивая свое собственное тело в тренажерном зале. Замечательно, когда у кого-то такой нарциссический настрой, который может вызывать негативные комментарии Начните замечать, если вы не из тех, кто любит делать лица и рты в зеркале, и заставлять себя больше не делать этого. Если вы хотите проверить свое тело в зеркале, делайте это дома, чтобы не шутить.
Маленькая и короткая одежда
Некоторым женщинам нравится носить топы и шорты для занятий спортом. Если цель состоит в том, чтобы привлечь внимание, это путь. Но будьте осторожны, потому что очень трудно не показаться вульгарным в этой одежде. Помимо того, что им неудобно выполнять определенные движения, они могут показывать не только то, что необходимо. Ведь при ношении очень коротких шорт в зависимости от упражнений какая-то часть тела может появиться излишне. То же самое происходит с очень низкими вершинами в степ-классе, спиннинге или в гонках.
Забудь дезодорант
Академия - это место, где потоотделение является обычным явлением и очень поощряется. Поэтому настоятельно рекомендуется быть защищенным от неприятного запаха. Тот, кто забывает дезодорант, выделяется негативно. В тренажерном зале люди очень близко друг к другу, поэтому запах легко обнаруживается теми, кто ближе. Перед тренировкой всегда хорошо укреплять дезодорант, особенно тем, кто ходит в спортзал прямо с работы. Даже если вы планируете легкую тренировку, в которой вы не будете сильно потеть, всегда хорошо, чтобы ваша потливость не доставляла неудобств другим пользователям тренажерного зала.
Не держите волосы
Те, у кого длинные волосы, знают, что физическая активность без их удержания - огромная неприятность. Провода начинают прикрепляться к телу, когда они соприкасаются с потом, снимая фокус с упражнений. Представляешь, что ты делаешь уроки степа, не запирая волосы? Он будет продолжать падать в глаза, сильно покачиваясь и снимая концентрацию с упражнения. Поэтому всегда носите застежку в сумке или рюкзаке или делайте плотную колу, чтобы волосы не мешали вашей тренировке.
Ношение крупных украшений и украшений
Следует избегать использования украшений и украшений в тренировках, потому что во время упражнений аксессуары могут случайно поцарапать кожу и даже создать гематому. Они также ухудшают безопасность, потому что они могут застрять в приборе. Если вы не хотите терять свою женственность и настаиваете на использовании украшений и украшений, выбирайте очень маленькие серьги и простые и гладкие кольца, но не браслеты и ожерелья, так как они полностью расходуемые.