Содержание
- введение
- Сырое салатное блюдо
- Обертка из курицы
- Сэндвич с мясом
- Сирийский хлеб и курица
- Обертывание горба
- Салат из киноа
- Фаршированный средиземноморский помидор
- Куриная пицца
- Салат из креветок, манго и авокадо
- Деревенский салат
- Веганская закуска
- Смесь различных овощей
- Салат с курицей и брокколи
- Пицца с креветками и базиликом
- буррито
- Жареная курица и цуккини
- Омлет со шпинатом
- Суп из шпината и яиц
- Обжаренная на гриле куриная обертка
- Весенняя лапша
введение
Что делает отличный обед? Любая еда, которая обильна, полезна и полезна! Но часто работа держит вас подальше от кухни. Вместо того, чтобы обходиться фаст-фудом, вы можете создать вариант быстрого и здорового питания. Творения, которые мы здесь представляем, могут быть сделаны быстро каждое утро, не жертвуя хорошей едой во время обеда.
Сырое салатное блюдо
Помидор, морковь, огурец, кинза, лимон и перец. Легко, быстро и вкусно!
Обертка из курицы
Обертка из лаваша (армянский хлеб), горчица с медом, шпинат, паприка и куриная грудка.
Сэндвич с мясом
Постное мясо, копченая индейка, салат, помидоры и хлеб с семенами льна.
Сирийский хлеб и курица
Сирийский хлеб, зеленый перец, 1/2 куриной грудки, помидор и салат ромейн.
, экономить
Обертывание горба
Обертывание из травяной лепешки, две столовые ложки хумуса, 1/4 стакана мелко нарезанной моркови, 1/4 стакана нарезанного красного болгарского перца и салат.
Салат из киноа
Киноа, шпинат, нут, овощи на ваш выбор, посыпанные сыром фета.
Фаршированный средиземноморский помидор
Один большой помидор, 1/4 стакана консервированного тунца, 1 столовая ложка сыра фета, 2 столовые ложки, щепотка острого соуса и хлеб.
Куриная пицца
Предварительно испеченное тесто для пиццы, 3 грамма куриной грудки, 3 столовые ложки соуса маринара, шпинат и 1/2 чашки сыра моцарелла.
Салат из креветок, манго и авокадо
Креветка, 1/2 стакана манго, 1/2 авокадо, лимон и оливковое масло.
Деревенский салат
Шпинат, зеленые листья, помидор, персидский огурец, два вареных яйца и 10 сырых миндалей.
Веганская закуска
Проросший пшеничный хлеб, пять сушеных томатов, один ломтик твердого тофу, 1 столовая ложка веганского майонеза и шпината.
Смесь различных овощей
Брокколи, тыква, кукуруза, шпинат и свежие зеленые соевые бобы.
Салат с курицей и брокколи
Две чашки шпината, куриная грудка, помидоры и брокколи.
Пицца с креветками и базиликом
Безглютеновое тесто для пиццы, 10 вареных креветок, 1/2 чашки маринара, 1 нарезанный желтый болгарский перец, 1/2 чашки сыра пармезан и 1/2 чашки базилика.
буррито
Одна лепешка, 1/2 нарезанного красного перца, 1 столовая ложка сливочного сыра, 1 стакан шпината и небольшая порция красного мяса или курицы.
Жареная курица и цуккини
Жареная куриная грудка и цуккини! Это так просто!
Омлет со шпинатом
Четыре белых яйца, 1 стакан шпината и 2 столовые ложки сыра фета.
Суп из шпината и яиц
Взбитое яйцо, банка куриного бульона и 1 стакан шпината
Обжаренная на гриле куриная обертка
Тортилья из цельной пшеницы, куриная грудка, салат и тертый сыр.
Весенняя лапша
Паста из цельной пшеницы, брокколи, помидоры черри, цветная капуста и оливковое масло.