Содержание
- введение
- Ешьте натуральные продукты
- Наслаждайтесь небольшими порциями
- Пить воду
- Ешьте небольшими порциями постоянно
- Закрой глаза
- Остерегайтесь алкоголя
- Будь активным
введение
Кажется, у знаменитостей есть все, даже идеальные тела. Но, конечно, у них есть группа людей, которые помогают им на здоровой диете, которая включает физические упражнения один или два раза в день. Но самые гламурные в Голливуде также следуют простым правилам, которым может следовать каждый.
Ешьте натуральные продукты
Звезды кино стремятся есть натуральные, необработанные продукты в качестве альтернативы предварительно упакованным продуктам, в которых обычно много консервантов и сахара. Подготовьте свою диету, чтобы уменьшить лишние калории и пожинать плоды и овощи, богатые витаминами.
Наслаждайтесь небольшими порциями
Не лишайте себя еды, которая вам нравится. Большинство знаменитостей с хорошим телосложением признаются, что едят небольшими порциями в течение недели. На самом деле, многие знаменитости любят сесть с диеты на один день. Употребляя свои любимые продукты в умеренных количествах, вы можете избежать переедания или полного отказа от диеты.
Пить воду
Избавьтесь от соды, потому что в них слишком много сахара и консервантов. Не рекомендуется для диеты. Замените соды водой, чтобы оставаться увлажненной и иметь энергию. Многие тяги к еде появляются, когда вы обезвожены. Гидратируйте себя весь день или делайте как Дженнифер Энистон: принимайте 3 л воды в день.
Ешьте небольшими порциями постоянно
Некоторые из крупнейших мировых звезд следуют плану из пяти блюд в день. Изменения в этой стратегии питания помогают увеличить метаболизм и поддерживать хороший уровень энергии в течение дня. Чтобы начать, стремитесь к порции белка размером с вашу руку, в сочетании со здоровыми зелеными листовыми овощами.
Jupiterimages / Бренд Х Картинки / Getty Images
Закрой глаза
Чувствовать себя и видеть себя - это не просто правильно питаться и заниматься спортом в течение дня. Часы, которые вы спите ночью, также играют ключевую роль. Недостаток сна может привести к недостатку энергии и повышению аппетита. Попробуйте спать восемь часов за ночь.
Остерегайтесь алкоголя
Можно легко увеличить количество потребляемых калорий в день с помощью нескольких чашек вашего любимого алкогольного напитка. Красное вино в умеренных количествах предлагает здоровую дозу ресвератрола и антиоксидантов, но ограничьте себя одной чашкой на ночь, чтобы избежать чрезмерного увеличения веса и обезвоживания.
Будь активным
Знаменитости активны сами по себе. Вы можете получить полезную пользу от ежедневной активности в течение 30 минут. Попытайтесь следовать моде знаменитостей с классом Zumba или бегом на свежем воздухе, прежде чем день начнется. Исследуйте новые виды деятельности, пока не найдете то, что вам нравится, и вы с большей вероятностью сможете адаптироваться.