Содержание
Акробатика требует от спортсменов тренировки и увеличения их силы и гибкости. Улучшение ваших акробатических навыков требует большой практики и настойчивости. Основным и распространенным акробатическим маневром является задний мост.
направления
-
Встаньте прямо спиной и вытяните плечи назад. Сократите мышцы живота и бедра. Держи подбородок. Руки вверх над головой, плечи прямые. Продолжайте смотреть на свои руки во время тренировки.
-
Наклонитесь назад, образуя мост, пока ваши руки не дойдут до земли. Держите руки вытянутыми и сильными, откинувшись назад.
-
Отними одну ногу от земли, поднимай ногу. Следуйте с другим, чтобы иметь кинетику. Вы должны дойти до того, чтобы опереться на руки, с поднятыми ногами.
-
Опустите первую ногу на землю позади себя, следуя другой ногой.
-
Встань, чтобы закончить, снова поднимая руки над головой.
чаевые
- Держите пальцы ровно, а руки и ноги выпрямленными для стильного выравнивания. Когда вы освоитесь с этой техникой, начните с поднятой ноги на уровне бедра. Это делает акробатику немного сложнее, но красивее видеть.
- Тренирующая рука останавливается, чтобы набраться сил и выносливости, так как это упражнение основано на силе и гибкости плеч.
предупреждение
- Невыполнение этого требования может привести к несчастным случаям. Всегда занимайтесь новой акробатикой с соответствующим сопровождением, в тренажерном зале и с инструктором.