Содержание
В последние годы нам стал известен термин «электролиты». Если бы не рекламные кампании Gatorade и другие спортивные напитки, многие люди не знали бы, что это за химические вещества, не говоря уже о той важной роли, которую они играют в организме. Теперь, благодаря этим кампаниям, большая часть общества стремится заменить потерянные электролиты.
описание
Вы, наверное, слышали о них, но что такое электролиты? Это важные вещества, необходимые организму для выполнения различных функций. Эти питательные вещества при растворении создают растворы, способные проводить электрические токи - отсюда и приставка «электро». Они важны для поддержания здоровья.
Электролиты могут быть твердыми, жидкими или газообразными и содержать электропроводящие ионы. Органы обычно поддерживают нормальное количество электролитов, но их часто необходимо заменять. Электролиты в основном теряются тремя разными способами - потоотделением, рвотой и диареей, и очень важно быстро восполнить их.
Конкретная информация
Хотя все электролиты важны, основными из них являются натрий (Na +), калий (K +) и p-кальций (Ca2 +). Другие электролиты включают хлор (Cl-), магний (Mg2 +), бикарбонат (HCO3-), фосфат (PO42-) и сульфат (SO42-).
Напитки
Хотя спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, являются, пожалуй, самыми известными напитками, используемыми для пополнения электролитов, есть и другие, более естественные альтернативы, которые также можно использовать. Эти спортивные напитки, несомненно, восполняют потерю электролитов, но они также содержат много сахара, который вы без нужды добавляете в свой организм. Более здоровые альтернативы этим напиткам включают свежий сок лайма с солью и сахаром, апельсиновый и ананасовый сок.
Для детей Pedialyte прекрасен и безопасен для восполнения электролитов, потерянных из-за диареи или рвоты.
Еда
Хотя большинство людей думает, что электролиты можно восполнить только выпивкой, есть некоторые продукты, которые также помогут пополнить запасы электролитов. Поскольку вы хотите получить калий, натрий и кальций, есть много фруктов и овощей, которые могут помочь вам в достижении этой цели. Картофель, бананы, апельсины, изюм, спаржа, авокадо, томатный суп и зеленые листья - одни из лучших продуктов, которые помогают пополнить запасы электролитов.
Добавки
Добавки или таблетки не рекомендуются для замены электролитов. Таблетки, такие как соль или калий, можно найти на рынке, но замена электролитов едой или напитками - гораздо лучшая альтернатива. Это позволяет точно узнать, сколько питательных веществ вы потребляете, и гарантирует, что вы потребляете эти вещества более естественным образом. Это облегчает его усвоение вашим телом.