Содержание
Многие женщины с нетерпением ждут окончания беременности, и когда ребенок отказывается опускаться, это чувство становится еще хуже. Есть несколько методов, которые могут помочь ребенку опускаться. Этот процесс приносит облегчение беременной женщине, поскольку она чувствует себя легче, когда ребенок опускается до таза.
Шаг 1
Начнем с основ. Первое предложение врачей - прогуляться и заняться сексом со своим партнером. Не нарушайте предписания врача, если вы находитесь в состоянии покоя или тазового покоя.
Шаг 2
Выполняйте легкие упражнения, чтобы помочь раскрыть область таза и расслабить мышцы, позволяя ребенку опускаться. Сделайте круговые движения бедрами, потянитесь и присядьте. Возможно, вам понадобится помощь с последним. Вы также можете сесть на гимнастический мяч и прыгнуть или покачать бедрами.
Шаг 3
Используйте пояс для беременных или самодельную повязку, чтобы аккуратно приподнять живот. Это может изменить положение ребенка, перевернув его вверх ногами и облегчая опускание.
Шаг 4
Помассируйте лодыжку. На них есть определенные точки давления, которые могут вызвать сокращение матки, позволяя ребенку опускаться. Делайте это только в том случае, если вы уже сдались.
Шаг 5
Подумайте о начале хиропрактики или массажа спины. Это может помочь открыть область таза и уменьшить стресс, вызванный болями в спине. Вы и ваш ребенок будете расслаблены, что также снизит давление на ваш таз.