Содержание
Обычный велосипед можно легко превратить в велотренажер с помощью тренировочного ролика. Он даже позволяет регулировать сопротивление и является относительно недорогим. Он стоит от 80 до 500 долларов дешевле, чем настоящий велотренажер.
направления
-
Положите тренировочный мат на пол на твердой ровной поверхности, чтобы оборудование не повредило пол.
-
Поместите тренировочный ролик прямо в заднюю часть беговой дорожки.
-
Поместите заднее колесо вашего велосипеда на тренировочный ролик и затяните зажим вокруг оси колеса. Поверните шину несколько раз, чтобы убедиться, что она устойчива и не царапает пол или тренировочный каток.
-
Отрегулируйте сопротивление. Этот шаг будет отличаться для каждого тренировочного броска. Некоторые создают сопротивление с жидкостями, вентиляторами или контактом, но все они легко регулируемы.
-
Ездите на велосипеде осторожно, обращая пристальное внимание на устойчивость. Начните медленно крутить педали, пока не почувствуете себя комфортно. Отрегулируйте сопротивление в соответствии с вашими потребностями и продолжайте крутить педали.
Как сделать велотренажер
чаевые
- Без ветра, который дует вам в лицо, например, когда вы педалируете вне дома, может быть трудно мотивировать себя крутить педали на велотренажере. Поставьте тренировочный ролик перед телевизором или окном, чтобы стоять твердо.
предупреждение
- Не нажимайте педали до тех пор, пока велосипед не станет нестабильным. Передняя шина не фиксируется с помощью тренировочного ролика, поэтому существует риск падения велосипеда при неправильном использовании. Поговорите с врачом перед началом тренировки.
Что вам нужно
- велосипед
- Учебный ролик
- Упражнения на беговой дорожке