Как рассчитать жировые отложения, используя окружность шеи

Видео: 5 упражнений, которые уберут холку и жировые отложения на шее

Содержание

направления
Расчет для женщин
Расчет для мужчин
Что вам нужно

Процент жира в организме - это количество жира в организме по сравнению с ростом и весом. У ВМС США есть метод, который использует измерение окружности шеи в качестве одной из основных мер для этого расчета, отличаясь для мужчин и женщин. Зная процент жира в организме, легче определить, нужно ли телу набирать или терять жир, или он находится в пределах нормы.

направления

Определение жира в организме требует (измерение изображение Валентина Мосичева с Fotolia.com)

Расчет для женщин

Измерьте рост женщины в сантиметрах, окружность талии в самой узкой точке, бедра в самой широкой точке и шею у яблока Адама.
Определите плотность тела. Формула для плотности тела женщины с использованием меры окружности шеи составляет 1,29579-0,35004 (log (измерение талии + измерение бедра - измерение шеи)) + 0,22100 (log (измерение роста )). При расчете мер сначала найдите числа в скобках, а затем умножьте их, оставив сложение и вычитание до конца.
Определите процент жира в организме женщины. Формула для этого вычисления - 495, деленная на измерение плотности тела, найденное ранее минус 450.

Расчет для мужчин

Измерьте высоту в сантиметрах, окружность живота и окружность шеи ниже яблока Адама.
Рассчитайте плотность тела, которая для мужчин рассчитывается как 1,0324-0,19777 (log (измерение живота - измерение шеи)) + 0,15456 (log (измерение роста)). Сначала посчитайте элементы в скобках, затем умножьте числа и завершите сложением и вычитанием.
Определите процент жира в организме человека. Разделите 495 на плотность тела, найденную ранее, и затем вычтите 450. Окончательное число будет процентом жира в организме.