Содержание
Многим людям интересно, что они просыпаются уставшими по утрам. Чувство расслабленности - причина разочарования, и важно выяснить причину этой усталости. Согласно публикации Центров по контролю и профилактике заболеваний, опубликованной в марте 2011 года, недостаточное количество сна является эпидемией общественного здравоохранения. Адекватный сон жизненно важен для здоровья, функционирования и даже безопасности человека. Чем раньше вы узнаете причину утренней усталости, тем скорее вы снова почувствуете себя отдохнувшим.
бессонница
Если вы просыпаетесь уставшим утром, у вас может быть бессонница. Это общее расстройство сна, определяемое как неспособность заснуть или уснуть. Согласно веб-сайту MedLine Plus, одним из симптомов бессонницы не является бодрость после пробуждения по утрам и усталости в течение дня. Если у вас проблемы со сном или вы ложитесь спать всю ночь, у вас может быть легкая форма бессонницы. Это состояние может быть диагностировано врачом или специалистом по сну.
Непоследовательное время
Важно иметь одинаковое количество сна каждую ночь. Непоследовательный график сна может заставить ваше тело не чувствовать усталости одну ночь и чувствовать себя очень уставшим следующей ночью. Постарайтесь придерживаться графика, чтобы вы могли спать примерно в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день. Таким образом, вы будете чувствовать себя более отдохнувшим утром.
Стрессовые факторы
Стрессовые жизненные факторы могут нарушить ваш сон и вызвать усталость по утрам. Тревога, депрессия, грусть, стресс на работе и семейные проблемы - все это способствует неспособности расслабиться и расслабиться, мешая спокойному сну. Изучение того, как выявлять стресс и управлять им, позволит вам лучше спать по ночам и чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения. Некоторые примеры управления стрессом включают в себя физические упражнения, здоровое питание, поиск внешней поддержки и медитацию.
болезни
Ваше тело может бороться с болезнью или инфекцией; утром вы можете чувствовать себя неловко из-за того, что ваше тело тратит сверхурочные в битве иммунитета. Грипп и простуды заставляют людей просыпаться уставшими даже после многих часов сна. Если у вас аллергия или анемия, эти состояния могут заставить вас проснуться усталым.
Недостаточное количество сна
Многие люди просто не имеют достаточного количества сна в течение недели, и из-за этого они чувствуют усталость по утрам. Лишение сна препятствует восстановлению организма и источников энергии, что вызывает чувство усталости. Если вы хотите меньше устать, когда просыпаетесь, больше спите. Имейте примерно одинаковое количество сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим.