Содержание
Зародыш пшеницы - это ядро пшеницы, которое при посадке может быть превращено в новое растение. Он богат клетчаткой, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. При добавлении в сбалансированную диету зародыши пшеницы могут улучшить его, позволяя получать рекомендуемое суточное количество нерастворимых волокон, которые могут защитить от рака. толстой кишки. Это также хороший источник кальция, железа, магния, калия, селена и других витаминов и минералов, которые необходимы для сбалансированного питания.
направления
-
Смешайте 2-3 столовые ложки зародышей пшеницы с йогуртом на завтрак. Обезжиренный йогурт является хорошим источником кальция и белка и низким содержанием калорий и жиров. Помещение в него 2 столовых ложки зародышей пшеницы добавляет около 50 калорий, а также 4 г белка и 2 г клетчатки.
-
Посыпать зародышей пшеницы поверх салатов на обед и ужин. Добавление его вместо кусочков поджаренного хлеба исключает калории из обработанных хлебобулочных изделий и добавляет питательные преимущества белку и клетчатке в ваш салат.
-
Смешайте зародыши пшеницы с блинным тестом или вафлей. Смешивая от 2 до 3 столовых ложек на порцию теста, вы превратите завтрак с меньшим количеством питательных веществ в один полный питательных преимуществ.