Содержание
Статин является препаратом, снижающим уровень холестерина, таким как Липитор. Пациентам с высоким уровнем холестерина следует снизить уровень липопротеинов низкой плотности, также называемый «плохим» ЛПНП или «плохим» холестерином. Аномальные уровни ЛПНП приводят к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку ЛПНП могут накапливаться на внутренних стенках артерий. Можно снизить уровень холестерина без приема статинов, но это будет стоить приверженности изменениям в вашем образе жизни.
направления
-
Измените свои привычки питания с диеты с продуктами с высоким содержанием «плохого» холестерина, такими как фаст-фуд, на диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Диета, вероятно, является наиболее важным фактором высокого уровня холестерина. Ешьте продукты, которые содержат здоровые уровни ЛПВП или «хороший» холестерин, которые присутствуют в таких продуктах, как рыба и оливковое масло. Ешьте цельные зерна, в которых есть растворимая клетчатка вместо отбеленной муки. Употребление в пищу растений, овощей и других необработанных натуральных продуктов имеет решающее значение для снижения уровня холестерина.
-
Выполните 30 минут упражнений не менее пяти дней в неделю. Перейти в тренажерный зал и использовать беговую дорожку, лестницу или эллиптическую, чтобы назвать несколько, или заниматься спортом, которые поднимают ваш пульс до аэробного уровня. Если вы сохраняете программу упражнений в течение как минимум двенадцати недель, дополненную положительными изменениями в рационе, вы должны увидеть снижение уровня холестерина. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений.
-
Принимайте добавки с ниацином, которые являются витамином B, который используется для повышения уровня холестерина ЛПВП. ЛПВП помогает удалить ЛПНП из кровотока. Вы можете получить более высокую дозу ниацина по рецепту врача. Ниацин также присутствует в постном мясе, молочных продуктах, птице и орехах.