Содержание
Шагомер показывает, сколько шагов человек сделал за день, однако большинство из них не говорят, сколько калорий было сожжено во время прогулки. Единственный способ узнать это - провести некоторые измерения, а затем объединить их в формулу, которая даст вам приблизительную оценку того, сколько калорий израсходовано вашим организмом. Для начала вам нужно знать некоторые важные факторы, такие как вес, количество сделанных шагов и средняя скорость ходьбы.
Калорий
Шаг 1
Встаньте на весы. Запишите отображаемый вес. Попробуйте использовать другую шкалу, чтобы убедиться, что показания схожи, а также для более точного подсчета калорий.
Шаг 2
Сбросьте шагомер и секундомер. Затем активируйте оба и пройдите по ровной поверхности или по гоночной трассе примерно 1 км. Запишите, сколько времени вам понадобилось, чтобы пройти этот маршрут и сколько шагов было сделано.
Шаг 3
Исходя из времени, затраченного на преодоление 1 км, рассчитайте среднюю скорость в км / ч. Для этого разделите время в минутах на 60, чтобы преобразовать значение в часы. После этого разделите пройденное расстояние в км на время в часах. Например, если вы прошли 1 км за 20 минут, то ваша средняя скорость составила 3 км / ч.
Шаг 4
Подсчитайте, сколько калорий на километр было сожжено, или воспользуйтесь для этого калькулятором калорий в Интернете. Например, если вы весите 90 кг и прошли примерно 1250 шагов, чтобы пройти 1 км со средней скоростью 3 км / ч, то на каждый шаг было сожжено примерно 100 калорий. Затем разделите 106 калорий на 1250 шагов, и вы получите 0,080 калорий на шаг. Исходя из этого рассуждения, более легкий человек сжигает меньше калорий, а более тяжелый человек сжигает больше калорий.
Шаг 5
Разделите 106 калорий на 1250 шагов, и вы получите 0,080 калорий на шаг. Считайте шагомер в конце следующего дня и умножьте общее количество шагов на 0,080, и вы получите количество калорий, потраченных при ходьбе.
Шаг 6
Переоцените свой вес, темп и количество шагов, необходимых для последовательной прогулки на километр, чтобы лучше понять, сколько калорий сжигается на каждом шаге, в дополнение к получению среднего дневного значения.