Содержание
Эта сигарета вредна для здоровья, не нова, но некоторые могут не знать, что даже в первые несколько дней без сигарет можно чувствовать себя лучше. Знаете ли вы, что 48 часов без прикуривания улучшают ваш вкус и обоняние? Когда курильщик покидает зависимость, его организм реагирует и изо всех сил пытается вернуться к курению, введя период отказа от курения. Поскольку мозг привык получать никотин, при его отсутствии человек может испытывать раздражение, грусть и другие неудобства. Проверьте, каковы эти симптомы и преимущества отказа от курения.
трудности
При отказе от курения организм проходит период адаптации, который часто бывает трудным. Физическая зависимость от курения сигарет может привести к проблемам с концентрацией, головокружением, нарушением сна и даже в кишечнике. Человек также может испытывать психологическую или эмоциональную зависимость. Так как во многих случаях сигарета служит «опорой». Кроме того, также присутствует поведенческая зависимость, связанная с повседневной деятельностью. Пить кофе или проводить время с друзьями - это деятельность, связанная с курением, и курильщик часто закуривает сигарету автоматически.
Больше симптомов
В течение первых нескольких недель симптомы отказа от курения могут показаться отрицательными. Человек часто испытывает расстройство желудка, тошноту или изжогу. В дыхательной части у бывшего курильщика может возникнуть кашель, заложенность носа, мокрота или храп. Также могут возникнуть другие симптомы, такие как покалывание в ногах или пальцах ног. Кроме того, некоторым людям может быть трудно спать в эти периоды. Хорошей стороной всего этого является то, что с третьей недели организм начнет замечать положительный эффект от отказа от курения.
лекарственное средство
Первые несколько недель могут быть очень трудными для тех, кто пытается бросить курить. Одним из объяснений является то, что никотин является мощным наркотиком. Некоторые сравнивают его с кокаином, потому что оба действуют на центральную нервную систему.По данным Национального института рака (INCA), никотин достигает мозга всего за 7 секунд, на 2-4 секунды быстрее, чем кокаин. Следовательно, страдания во время нормальных периодов воздержания - это нормально. Помните, что курильщики в 10 раз чаще заболевают раком легких, чем те, кто не курит, может помочь в эти периоды.
льготы
Преимущества бросания сигарет много, и это можно почувствовать уже в первые дни. Восемь часов без курения и уровень кислорода в крови нормализуется. Система кровообращения улучшается уже со второй недели; бегать и ходить становится легче. Кроме того, кожа и волосы начинают светиться. И самое приятное то, что через 5-10 лет после выхода из наркомании риск перенести сердечный приступ такой же, как у человека, который никогда не курил. Преимущества оставления сигареты много.
Советы по отказу от курения
Теперь, когда вы знаете о преимуществах бросания сигареты, вам будет легче начать. Эти советы помогут вам: не оставляйте сигаретные пачки и пепельницы в поле зрения. Лучше не дать им почувствовать, что ты снова будешь курить. Пейте воду, особенно когда вам хочется зажечь сигарету. Избегайте алкогольных напитков и кофе в первые несколько недель, если они связаны с курением. Если вам нравится закуривать сигарету по окончании еды, хорошей идеей будет встать со стола, почистить зубы и заняться чем-то, что будет держать ваши руки занятыми.
