Содержание
Кортизол - это стероидный гормон, который можно измерить с помощью простого анализа крови. Депрессия часто вызвана высоким уровнем кортизола. Когда организм подвергается стрессу, уровень кортизола повышается, чтобы помочь организму справиться с этой задачей. Если у вас чрезвычайно высокий уровень кортизола, ваше тело не сможет нормально справляться с повседневными событиями и может чувствовать усталость и стресс. Вы можете лечить высокий уровень кортизола, чтобы справиться с тревогой.
диета
Лечить высокий уровень кортизола с изменением диеты. Одним из симптомов высокого уровня кортизола является недостаток энергии; Неправильная диета может заставить вас чувствовать себя вялым. Это может увеличить беспокойство, которое вы чувствуете.
Попробуйте составить диету с низким содержанием насыщенных жиров и богатых белками. Выбирайте свежие фрукты и овощи с цельными зернами, орехами и семечками. Здоровые закуски в течение дня могут стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать приступы паники. Правильное питание повышает обмен веществ и помогает организму справляться со стрессом. Высокий уровень кортизола часто наблюдается у людей с избыточным весом, что также может вызвать проблемы со здоровьем и усилить чувство тревоги.
отдых
Выполняйте упражнения для глубокого дыхания и техники релаксации, чтобы лучше справляться с беспокойством. Йога и растяжка могут помочь организму расслабиться и лучше справляться со стрессом. Вдохните медленно и глубоко, закройте глаза и попытайтесь очистить свой разум. Это уменьшит частоту сердечных сокращений, расслабит мышцы и поможет регулировать уровень кортизола. Помните, что все будет хорошо. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, вы переходите в режим боя или полета, который увеличивает уровень гормонов. Эти методы релаксации могут быть сделаны в любое время и в любом месте и значительно снизить уровень кортизола.
травы
Регулярно принимайте натуральные травы, чтобы снизить уровень кортизола и уменьшить беспокойство. Сибирский женьшень - это растение с химическими свойствами, которые восстанавливают здоровье в целом. Обычная дозировка составляет от 300 до 500 мг; это следует принимать ежедневно для достижения наилучших результатов. Корни ашваганды используются для снятия стресса и являются отличным антиоксидантом. Доза, чтобы избежать беспокойства, составляет от 300 до 500 мг в день. Другими травами для беспокойства являются: родиола розовая, корень элеутеро и рапс. Все эти травы можно купить в магазине натуральных продуктов.
Для экстремальных приступов тревоги, вы должны попробовать фосфадитилсерин. Фосфадитилсерин помогает предотвратить проблемы с концентрацией и может улучшить ваше самочувствие. Это также помогает вашему организму стать более подготовленным к стрессу.