Как заставить ребенка спать после 5 утра?

Содержание

• направления

Общей проблемой, с которой сталкиваются многие родители, является ребенок, который просыпается гораздо раньше, чем хотелось бы. К счастью, по словам эксперта по отцовству Элизабет Пэнтли, менее 15% детей действительно рано встают: они легко ложатся спать рано, хорошо спят по ночам и просыпаются счастливыми по утрам. Для большинства детей - а иногда даже для тех, кто рано встает на ноги - внесение изменений в среду, в которой спит ваш ребенок, и изменения в расписании могут помочь ему заснуть до 5:00 утра.

направления

Очень усталый ребенок может уснуть во время завтрака (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Узнайте, сколько времени детям нужно спать в соответствии с их возрастом, поскольку одна из причин, по которой они могут заставить ее проснуться слишком рано, заключается в том, что ее время ложиться спать слишком рано. По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, в 12 месяцев ребенку требуется в среднем 13,5 часов сна. 2-летнему ребенку требуется 13 часов сна, 3 года, 12 часов и 4 года, 11,5 часов сна. В школьном возрасте большинство детей спят с 9 до 12 часов в день. Если ваш 2-летний сын спит по 3 часа в день, а вы усыпляете его в 7 часов вечера, он, естественно, может проснуться в 5 часов утра, поскольку ему требуется только 13 часов сна в день.

2. Ищите признаки усталости у вашего ребенка в течение дня, так как некоторые дети просыпаются в 5 часов утра, прежде чем они должным образом отдохнут. Уставшие дети становятся слезными, легко расстраиваются, становятся грубыми и даже гиперактивными. Уставший ребенок школьного возраста становится раздражительным или очень эмоциональным и нуждается в большой помощи, чтобы просыпаться утром или дремать днем. Если ваш ребенок просыпается перед отдыхом, ему нужна помощь, чтобы дольше спать.

   
   

3. Измените обстановку, в которой ваш ребенок спит, если он проснется в 5 часов утра, прежде чем полностью отдохнет. Повесьте шторы в своей комнате, если утренний свет - это проблема. Включите мягкую музыку, чтобы приглушить звуки, которые могут нарушить ваш сон. Понизьте температуру в вашей комнате, слишком жаркое место может нарушить сон ребенка. Ограничьте количество жидкости от 1 до 2 часов перед сном, чтобы они не проснулись, потому что им нужно идти в ванную. Для детей, которые все еще носят подгузники, надевайте две пеленки или подгузник на ночь, чтобы чувство мокрости не разбудило их.

4. Отрегулируйте время сна вашего ребенка, если он просыпается полностью отдохнувшим в 5 утра. Например, уложите его спать на 10 минут позже, пока он не уснет в подходящее время. Если вашему ребенку требуется 10 часов сна ночью, ложитесь спать в 7:00, и вы хотите, чтобы он проснулся в 06:00, уложите его на 10 минут позже на шесть дней. Если ваш ребенок все еще спит в течение дня, измените время вашего сна на конец дня, чтобы помочь вашим внутренним часам приспособиться к новому времени сна. Уменьшите количество времени на сон, и тогда он сможет больше спать ночью.

   
   

5. Купите устройство, которое сообщит вашему ребенку, когда он может встать, если он продолжит просыпаться в 5 часов утра. Купите лампу с таймером в хозяйственном магазине и включите ее в любое время. Скажите своему ребенку, что он не может встать, пока не включится свет. Купите часы для ребенка, который уже может видеть время и сказать вам, когда она может встать с кровати.