Содержание
Анаэробная способность - это способность организма использовать системы без потребности в кислороде, в отличие от аэробики, которая требует кислорода для функционирования систем. Следовательно, анаэробная способность важна для высокоинтенсивных и непродолжительных занятий, таких как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции.
АТФ
Аденозинтрифосфат (АТФ) - это топливо, которое поступает из пищи, которую мы едим. Когда вы очень стараетесь в течение коротких периодов времени, вы не даете своему телу времени на то, чтобы получить кислород для соответствующих мышц. Итак, он использует АТФ. Чем лучше ваша анаэробная способность, тем лучше способность вашего организма выделять АТФ и выполнять высокоинтенсивные действия.
PRAA
Креатинфосфат (ПК) - это химическое вещество, которое ваше тело удаляет в отсутствие АТФ, что обычно происходит через несколько секунд. Он может соединяться с другими фосфатами в ваших мышцах и производить больше АТФ, но также действует всего несколько секунд. Когда КП заканчивается, анаэробная активность должна быть остановлена, потому что у вашего тела больше нет энергии, в которой оно нуждается; вам нужно расслабиться или иметь достаточно эффективное тело, чтобы начать транспортировать кислород к вашим мышцам.
Восстановление
Основной характеристикой анаэробной способности является скорость восстановления молекул АТФ-ПК. Чем больше вы истощены, тем меньше будет ваша анаэробная способность, и вам потребуется больше времени на восстановление. Таким образом, человек с высокой анаэробной способностью может выполнять несколько интенсивных действий подряд с короткими промежутками времени между ними, в то время как человек с низкой анаэробной способностью не может.
Сопротивление
Высокая анаэробная способность также помогает выполнять упражнения с сопротивлением в долгосрочной перспективе, поскольку большая анаэробная способность увеличивает ее способность функционировать на анаэробном уровне в течение длительного периода времени. Бегун с высокой анаэробной способностью может бегать быстрее в течение более длительных периодов времени, чем бегун с высокой аэробной способностью, потому что ваше тело более эффективно питает мышцы с максимальной интенсивностью.