Содержание
Цинк является минералом, необходимым для нескольких важных функций организма. Лучший способ избежать вашего дефицита - есть продукты, богатые этим минералом, но многие люди не потребляют достаточно. Среди симптомов дефицита - недостатки ногтей.
Недостатки ногтей
Несовершенство или поперечные линии, которые проходят через ноготь, называются линиями Бо и обычно указывают на некоторую болезнь или дефицит витаминов. Диабет, сифилис, болезни сердца, корь, эпидемический паротит и пневмония - некоторые возможности, а также дефицит цинка. Эти горизонтальные углубления в ногтях исчезают, когда ноготь растет, до тех пор, пока недостаток устранен или болезнь вылечена.
Другие симптомы дефицита цинка
Дефицит цинка имеет длинный список симптомов, многие из которых являются общими для сотен других заболеваний. Они включают, но не ограничиваются ими: перхоть, диарею, выпадение волос, воспаление кутикулы, потерю вкуса или запаха, сухость кожи и сыпь. Анемия, воспалительные заболевания кишечника и симптомы ПМС иногда также сопровождают дефицит цинка. Дефицит цинка также влияет на настроение, вызывая поведенческие проблемы и проблемы со сном, а также снижение либидо.
Продукты, богатые цинком
Лучший способ бороться с дефицитом цинка или предотвратить его - это употреблять продукты, богатые этим минералом. У устриц, голени, мяса аляскинского краба и свиной лопатки очень высокая концентрация цинка. Другие полезные продукты включают в себя сухие завтраки, обогащенные цинком, курицей, свининой, омарами, бобами, кешью и йогуртом.
Добавки для дефицита цинка
Дефицит цинка можно устранить, принимая пероральные добавки, доступные в любой аптеке. Спросите фармацевта, какие марки и дозировки он рекомендует. Кроме того, витамины А, Е и В6, а также минералы, такие как кальций, фосфор и магний, помогают увеличить усвоение цинка. Дефицит цинка может быть исправлен от пяти дней до нескольких недель, но это зависит от дозировки. Важно точно следовать инструкциям вашего врача, потому что употребление избытка цинка приводит к неблагоприятным проблемам со здоровьем.