Содержание
- введение
- Установить дату
- Разговаривать с людьми
- Предвидеть проблемы
- Устранить искушение
- Поговори с доктором
введение
Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, первый шаг может показаться трудным. Но со временем все станет легче, и вы сможете принять новую привычку. Проверьте пять советов, чтобы бросить курить!
Установить дату
Первый шаг - установить дату, чтобы бросить курить в ближайшие две недели. Некоторые люди предпочитают выбирать особый день, например, Новый год или сам юбилей. Запишите день, когда вы приняли это решение, и оставьте календарь или календарь всегда рядом. Это помогает сохранить мотивацию для планирования первого шага.
Разговаривать с людьми
Скажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы бросили курить. Таким образом, вы создаете сеть поддержки, которая помогает вам поддерживать эту ответственность. Легче бороться с беспокойством и проблемами, которые возникают, когда есть поддержка и поддержка от людей, которые важны для тебя. Одним из дополнительных преимуществ рассказывания другим является то, что вы можете учиться у тех, кто бросил курить самостоятельно. Сторонние события и советы могут быть дополнительной помощью.
Предвидеть проблемы
Процесс отказа от курения сложен. Вот почему важно готовиться к испытаниям. Один из способов сделать это - определить, в какое время вы испытываете беспокойство, и причины, которые вызывают этот тип поведения. Только тогда вы сможете предпринять шаги, чтобы устранить это отношение. Если у вас есть привычка курить после еды, здоровой идеей будет заменить сигарету на прогулку. Делая это, вы начинаете приобретать новую привычку.
Устранить искушение
Важным шагом, наряду с ожидаемыми проблемами, является устранение всех сигарет и других связанных с табаком продуктов из вашего дома, автомобиля и рабочего места. Избавиться от них полностью и не иметь «тайных» тайников. Увеличение сложности закурить сигарету также увеличивает ваши шансы уйти от желания курить.
Поговори с доктором
Обратитесь к врачу за помощью. Вы не первый человек, который попросил совета по этой причине. Врачи имеют большой опыт, чтобы помочь пациентам. Они могут дать советы о том, как бросить курить, и даже порекомендовать консультантов и сети поддержки. Кроме того, это может указывать на лекарства, снижающие тревожность и контролирующие симптомы абстиненции.