Содержание
Во время беременности часто возникают боли в бедрах. Давление, оказываемое растущей маткой и изменениями в тазовых костях, которые готовятся к родам, может вызвать боль в бедрах. Гормон релаксин также способствует этой боли. Его работа состоит в том, чтобы расслабить таз женщины, но это также вызывает боль в суставах. К счастью, есть некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы облегчить боль в бедре.
Домашние средства
Положите горячие компрессы на бедра или примите теплый душ. Не забывайте избегать температуры выше 37 ° C, когда вы беременны, так как это чрезмерное тепло может повредить вашему ребенку. Вы также можете использовать пакет со льдом, чтобы облегчить боль. Попробуйте спать с подушкой между колен, чтобы снять напряжение с тазобедренного сустава. Заниматься плаванием или аквааэробикой также помогает.
упражнения
Безопасные упражнения на беременность и растяжка помогают успокоить ноющие бедра. Подумайте о том, чтобы заниматься йогой или пилатесом, чтобы уменьшить боль, но обязательно сообщите учителю, что вы беременны. Авторы «Что ожидать, когда вы ждете» рекомендуют упражнения на сгибатели бедра. Протяните их, опираясь на стул и вытянув ноги. Начните с поднятия ноги вперед, слегка согнув колено. Постепенно поднимите ногу, поднимая ее до удобной высоты. Затем повторите с другой ногой.
Другие процедуры
Мануальный терапевт также может помочь, а массаж также может принести облегчение, но убедитесь, что человек обучен работе с беременными женщинами. Если боль очень сильная, ваш врач может порекомендовать парацетамол, чтобы облегчить проблему, но вы должны проконсультироваться с ним, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности.