Содержание
- введение
- Хатха йога
- Дживамукти йога
- Бикрам йога
- Кундалини йога
- Йога Айенгара
- Аштанга Виньяса йога
- Анусара йога
- Йога смеха
- Преимущества практики йоги
введение
Йога - это практика, которая объединяет тело и разум. Он включен в CAM (Альтернативные и дополнительные лекарства), и его происхождение лежит в индийской философии. Практика йоги сочетает в себе физические упражнения и дыхание с техникой медитации и релаксации. Эта практика преследует разные цели, от получения хорошей физической формы до улучшения здоровья тела и ума. Существует три основных типа йоги: рая, карма йога и гнана. Из них различные школы йоги развивались по сей день. Мы выделяем в этой галерее самые распространенные.
Хатха йога
Хатха йога - это самая распространенная техника в Соединенных Штатах и Европе. Подчеркивает позы тела (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяма). Цель состоит в том, чтобы подготовить тело к медитации, не испытывая усталости или волнения. Из этого стиля вытекают многие другие, такие как йога Айенгара, Аштанга, Вини, Кундалини и Бикрам.
Дживамукти йога
Основанная Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон, Jivamukti - это стиль йоги, основанный на принципах ненасилия и преданности. Практика этого требует некоторой физической подготовки и хорошего здоровья, потому что это тип йоги, описанный как энергичный.
Creatas / Creatas / Getty Images
Бикрам йога
Бикрам Чоудхури, названный по имени 14-летнего «Йоги Радж» (Царь йогов), основал эту школу, которая основана на серии из 26 поз. Это практикуется в комнате, где температура поднимается до 40 ° C. Цель состоит в том, чтобы разогреть мышцы, чтобы очистить организм от пота.
Кундалини йога
Мастер Йоги Бхаджан ввел этот стиль на Западе в 1970-х гг., Известный как Йога Сознания, сочетает в себе простые упражнения и физические позы с контролем дыхания, мантрами и ритуалами жестов (мудрами). Их практика обеспечивает душевное спокойствие и жизненную силу.
Йога Айенгара
Мастер Йогачарья Б.К.С. Айенгар основал и усовершенствовал вместе со своими двумя сыновьями, Гитой и Прашантом, этот тип йоги, который фокусируется на точности, деталях и правильном расположении тела. Его основа - в йога-сутрах или афоризмах Патанджали, некоторых древних текстах, датируемых веком III в. До н.э.
Аштанга Виньяса йога
Шри К. Паттабхи Джойс популяризировал этот стиль в течение прошлого столетия. Его учитель, Кришна Нама Ахария, узнал об этом во время своего пребывания в Гималаях. Он основан на тексте Виньяса и подчеркивает движение с дыханием (виньяса), с помощью прогрессивного метода серии поз с определенным дыханием (уйаи пранаяма). Он устраняет токсины, повышает силу и эластичность, но требует определенной степени мышечной силы и эластичности для вашей практики.
Анусара йога
Американец Джон Френд основал в 1997 году анусара йогу. Эта техника сочетает в себе правильное выравнивание тела с реализацией положений жидкости и связь с духовным планом. Это современная сеть хатха-йоги, которая привносит элементы йоги Айенгара и традиционного индуизма в западные концепции здоровья.
Йога смеха
Лондонская «Таймс» указала на доктора Мадана Катарию как на Гуру смеха, который был основателем движения «Клубы йоги смеха» в 1995 году, опираясь на научные исследования положительного психологического, физиологического и биохимического воздействия смеха на организм человека. Таким образом, этот тип йоги представляет собой новую концепцию самоисцеления, которая сочетает дыхание йоги с упражнениями для стимулирования смеха.
Преимущества практики йоги
Некоторые научные исследования, например, проведенные Национальным центром комплементарной и альтернативной медицины США, показывают, что практика йоги может оказывать благотворное влияние на здоровье человека, помогая поддерживать физическую форму, стимулировать реабилитацию и сокращать уровни стресса, бессонницы и депрессии. Поэтому практика йоги рекомендуется для физического и психического здоровья.