Содержание
- Определение головной боли при упражнениях
- Первичные и вторичные причины головных болей
- Содержание сахара в крови
- Обезвоживание
- Кровоток
- Сдавленный нерв
Нередко после тренировки возникает головная боль, особенно если она интенсивная. Эти головные боли чаще возникают при выполнении упражнений, резко увеличивающих частоту сердечных сокращений, таких как бег, плавание и силовые тренировки. Есть много причин, по которым возникает такая боль, и лучший способ ее решить - понять, как это происходит.
Определение головной боли при упражнениях
Головная боль после тренировки или даже во время нее возникает при экстремальной физической активности, требующей большого количества энергии.
Первичные и вторичные причины головных болей
В клинике Майо есть две разные категории этих болей. Основные причины заключаются в том, что головные боли не вредны и могут быть устранены с помощью знаний и хорошей тренировки. Вторичные причины всегда связаны с серьезными проблемами со здоровьем, которые могут быть или не быть известны. Если боли сильные, они переходят в мигрень или продолжаются в течение нескольких часов или дней после тренировки, поэтому лучше всего обратиться за медицинской помощью (см. Ссылки).
Содержание сахара в крови
Если вы продолжительное время тренируетесь без еды, у вас может возникнуть одна из этих головных болей. Это может произойти, если вы занимаетесь спортом рано утром и ничего не ели с 18:00 предыдущего дня. Это также может произойти, если вы занимаетесь спортом ближе к вечеру, перед ужином и не принимаете пищу в течение пяти или шести часов. У всех разные тела, и вы должны понимать, как работает ваше тело и что ему нужно.
Обезвоживание
Обезвоживание может быть причиной головных болей. Если вы не будете пить должным образом до, во время и после тренировки, ваше тело не сможет правильно использовать свою энергию. Постарайтесь выпить стакан воды перед началом тренировки, выпейте еще стакан во время (или больше, если необходимо), а затем еще в конце занятия.
Кровоток
Когда упражнение переходит из фазы умеренной в фазу утомления, кровеносные сосуды в вашей голове начинают расширяться, чтобы успевать за работой вашего сердца. Расширение этих сосудов вызывает головные боли.
Сдавленный нерв
Упражнения могут нанести вред, который вы не всегда легко распознаете. Внезапная головная боль может быть признаком того, что кого-то ущипнули или потянули. Если вы не разогреетесь правильно перед тренировкой, возможно, что ваши мышцы и нервы пострадают от такого повреждения, что вызовет головную боль. Всегда правильно разминайтесь перед любым видом деятельности, но обязательно перед более энергичными.