Содержание
Хотя небольшой дополнительный сон в выходные кажется хорошей идеей, на самом деле это может вызвать головную боль. Эти головные боли могут затруднить ваше утро, но вы можете предотвратить их, поспав рекомендованное количество времени.
Причины
Сон дольше рекомендованных семи-восьми часов в сутки может вызвать головные боли. Согласно WebMD (Американской организации исследований в области здравоохранения), слишком продолжительный сон может повлиять на баланс нейротрансмиттеров и серотонина в мозге, что может привести к головным болям. Слишком продолжительный сон также может нарушить ваш цикл сна, из-за чего вы будете ложиться спать поздно ночью и на следующее утро у вас начнет болеть голова. Это также может привести к прекращению приема кофеина, который обычно принимается утром, что вызывает последующую головную боль.
Мигрени
Слишком продолжительный сон может вызвать мигрень - более болезненный тип головной боли, чем обычно. Триггеры мигрени, такие как слишком долгий сон, расширяют артерии в голове и вызывают их воспаление, вызывая сильную пульсирующую боль и, возможно, тошноту.
Профилактика / Решение
По выходным придерживайтесь того же режима сна, что и в течение недели, и старайтесь спать от семи до восьми часов. Продолжайте принимать утренний кофеин и придерживайтесь своего распорядка активности по выходным, аналогичного распорядку недели, чтобы избежать головных болей, вызванных слишком большим сном. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что вам нужно более восьми часов сна в сутки.