Содержание
Велоспорт - упражнение с малой нагрузкой для тех, кто хочет набрать форму. Однако проблемы в области таза, такие как боль и давление, могут помешать велосипедисту совершать более длительные поездки или даже вызвать дискомфорт во время активности, говорят специалисты по боли в суставах и инвалидности из Центра Фельденкрайза. Если вы испытываете боль в области таза при езде на велосипеде, не нужно отказываться от упражнений, так как есть несколько способов облегчить проблему.
профессия
Хотя таз состоит в основном из костей, у него есть нерв, известный как «половой нерв», расположенный в тазовом дне. При езде на велосипеде, особенно в течение длительного времени, этот нерв может сдавливаться и вызывать боль в этой области.
Симптомы
По данным Центра Фельденкрайза, тазовая боль от езды на велосипеде известна как «ущемление полового нерва».Это поражение характеризуется онемением половых органов, болью в тазовой области, частым мочеиспусканием или позывами, импотенцией и / или болью во время полового акта.
Размер велосипеда
Выбор идеального размера велосипеда может помочь облегчить некоторые из симптомов тазовой боли, связанной с ездой на велосипеде, говорят эксперты Bycycle Inc. При использовании шоссейного велосипеда убедитесь, что между седлом и рулем есть достаточное расстояние. Если вы начинаете испытывать боль в области таза, попробуйте отрегулировать высоту сиденья, чтобы уменьшить ее. Также проверьте разгибание ноги - если ваша нога полностью выпрямлена во время движения вниз и ваши бедра не качаются в этой точке, сиденье находится на правильной высоте. В противном случае отрегулируйте его, чтобы увеличить или уменьшить.
Типы сидений
Помимо правильной регулировки, важно ездить на велосипеде с удобным сиденьем. Даже если у вас качественная модель, велосипедное сиденье может не подходить для вашего таза, - говорит Джим Лэнгли, автор книг по велоспорту и здоровью. «Точно так же, как мы выбираем конкретную обувь для типа стопы и для занятий конкретными видами спорта, необходимо покупать седло, подходящее для вашего тела и стиля педалирования», - повторяет Лэнгли. Если ваша цель - скорость, лучше всего подойдет узкое сиденье, а велосипедистам, которые ездят на велосипеде на досуге, следует подумать о более широком сиденье. Добавление подвесной трубы под седло также может помочь уменьшить удар в области таза во время неровностей.
Предупреждения
Эксперты говорят, что в некоторых случаях боль в области таза при педалировании может быть вызвана не проблемой регулировки, а биомеханической проблемой, связанной с тем, как вы крутите педали, или с вашими мышцами. Если регулировка размера и сиденья велосипеда не облегчает боль, обратитесь к врачу для оценки.