Содержание
Переходный период, представленный менопаузой, может приносить различные боли в разные участки тела женщины. Хотя боли в ногах напрямую не связаны с менопаузой, известно, что боль в суставах и судороги могут быть вызваны гормональными условиями, иногда влияющими на ноги. Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов избавиться от этой неприятности.
Факты
На сегодняшний день не было проведено никаких долгосрочных исследований, чтобы установить конкретную связь между больными ногами и менопаузой, объясняет Мари Лугано, президент Американской ассоциации менопаузы. Но, тем не менее, некоторые женщины жалуются на различные уровни дискомфорта в этот период, и многие из них включают свои ноги в список жалоб.
Боль в суставах - самая частая жалоба женщин, за ней следует мышечная боль, а иногда и судороги, которые возникают внезапно, изменяют режим сна и длятся целые дни. Судороги ног, связанные с менопаузой, обычно возникают в голени, но также могут влиять на мышцы бедра, согласно данным Национальной ассоциации женщин бэби-бумеров.
Причины
Есть несколько причин боли в ногах, связанной с менопаузой. Когда уровень эстрогена падает, воспаление в суставах усиливается, и это вызывает сильную боль. Боль в суставах и мышцах также может быть результатом низкого уровня кальция и часто встречается у зрелых женщин в этот переходный период. Кроме того, нарушение режима сна означает, что вы не можете нормально отдыхать, и это, опять же, может заставить ваши нижние конечности расплачиваться за это. Более того, это явление создает порочный круг, поскольку боль может мешать сну и наоборот. Еще одна причина судорог ног - это недостаток физических упражнений, а также неправильное питание.
Последствия
Судороги или боль в суставах ног не вызывают серьезных повреждений, но любая боль может повлиять на качество нашей жизни, что может быть особенно трудно во время менопаузы. По словам д-ра Марджери Гасс, исполнительного директора Североамериканского общества менопаузы, исследования показывают, что боль в суставах, возникающая в этот период жизни женщины, исчезает в течение двух-трех лет, независимо от заместительной гормональной терапии.
Профилактика / Решение
Активный образ жизни и упражнения на растяжку помогают бороться с болью в суставах, гарантирует доктор Гасс, а также помогают поддерживать полную подвижность вашего тела. Ходьба или бег на короткие дистанции жизненно важны для тонуса мышц, связанных с движением. Согласно веб-сайту Национальной ассоциации женщин бэби-бумеров, массаж ограниченных участков помогает уменьшить боль. Тонизирующая вода и эфирные масла мяты для купания в ванне также являются доказанными формами облегчения, а борьба с бессонницей может быть первым шагом к прекращению болей в ногах, возникающих во время менопаузы.
Соображения
Если вы принимаете лекарства от менопаузы и все еще страдаете от судорог в ногах, поговорите со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что проблема является побочным эффектом вашего лекарства. Анализы крови также могут показать, есть ли у вас серьезный дефицит калия или витаминов, и в этом случае вам может потребоваться прием определенных добавок.