Содержание
Большинство пациентов носят шейный воротник из-за травм шеи или хирургического вмешательства. Такой сон может быть проблемой. Хотя он держит шею в правильном положении, это не то положение, в котором спит большинство людей, и в такой ситуации трудно чувствовать себя комфортно. Ключ к комфортному сну - это настроить остальную часть тела так, чтобы она соответствовала положению вашей шеи.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, есть ли у него особые инструкции по сну с шейным воротником.
Шаг 2
Используйте мягкую шейную подушку вместо воротника на всю шею, но только с разрешения врача. Мягкие подушки, как правило, позволяют вам спать более комфортно, но они также позволяют шее двигаться, в то время как шейный воротник полностью обездвиживает вас. Разрешение на использование такой подушки будет дано только через некоторое время с ожерельем, когда ваша шея сможет терпеть некоторые движения.
Шаг 3
Попробуйте спать в кресле с откидной спинкой, которое почти или полностью наклонено.
Шаг 4
Если вы спите в постели, подложите под плечи тонкую подушку. Такой сон, вероятно, будет более комфортным, чем пытаться спать со стопкой подушек для поддержки, поскольку подушка позволяет вашей шее вытянуться в удобном положении.
Шаг 5
Оберните полотенца и накиньте их на шею, по бокам головы или ниже плеч, если необходимо, - это поможет вам найти удобное положение и оставаться на нем. Это работает независимо от того, спите вы на кровати или на стуле.
Шаг 6
Если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Это поможет сохранить весь позвоночник на одном уровне с шеей и снизит нагрузку на тело. Если вы спите на спине, попробуйте подложить подушку под колени.