Содержание
Бег является отличной формой упражнений, которые могут сжечь много калорий за более короткий период времени, чем большинство других. Тем не менее, вы можете устать от бега или захотите добавить разнообразия к тренировкам. Есть несколько других форм упражнений, которые вы можете выполнять в этих ситуациях.
йога
Йога - отличная форма упражнений. Хотя это может показаться простым, на самом деле это может быть довольно сложным. Это требует стабильности и сосредоточенности. Из-за своей плавности, этот тип упражнений будет растягивать и удлинять мышцы, которые в противном случае становились бы жесткими при непрерывных шагах тренировки только для бега.
сердечно-сосудистый
Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, полезны для сердца и легких. Когда на улице слишком холодно, подумайте над тем, чтобы покататься на велосипеде или заняться спиннингом. Они могут принести те же преимущества вашему сердцу в климатической среде. Если вы хотите выйти, но не в настроении для бега, то коньки - хорошая замена. Они будут держать ваше сердце в хорошем состоянии и позволят вам насладиться свежим воздухом.
ходить
Прогулка - отличное общее упражнение. Его можно настроить в соответствии с вашим настроением и уровнем интенсивности. Быстрая и быстрая прогулка может привести к сильному пульсации крови и сердцебиения при сжигании значительного количества калорий. Уже умеренная прогулка не может сжечь так много калорий, будучи менее напряженной для суставов и полезной для улучшения вашего настроения в целом.
Силовая тренировка
Тяжелая атлетика тонизирует определенные группы мышц. Чем больше вы настроены, тем больше калорий вы сжигаете. Они также являются важной частью профилактики травм. Стабильность, которую вы приобретаете в силовых тренировках, отразится на вашем теле, что приведет к уменьшению травм. Добавление этого тренировочного компонента в беговые упражнения - хороший способ повысить эффективность своего тела. В результате вам потребуется меньше времени на восстановление после длительных запусков.
Командные виды спорта
Хотя гонки - это обычно одиночное занятие, командные виды спорта являются хорошей заменой. Волейбол и футбол - два из них, чтобы рассмотреть как альтернативу или выполнить большинство. В то время как футбол требует много бега вверх и вниз по полю, волейбол дает вам больше силовых тренировок на руках и ногах. Оба хороши для улучшения координации глаз и рук. И появление команды - отличное изменение от одиночной гонки.