Содержание
Баскетбол - это массовая игра, о которой вам скажут самые великие тренеры. Если учить и практиковать с раннего возраста, будут сформированы лучшие спортсмены и тренеры. При создании молодежной программы обучения баскетболу, обучение основам в каждом аспекте игры должно быть в центре внимания. База включает контроль мяча, бросок и защиту, но может распространяться на все части игры.
Растяжение и контроль мяча
Перед игрой, упражнения на растяжку и контроль мяча должны предшествовать каждой сессии. Игроки должны сидеть на площадке, а техник должен выполнять упражнения на растяжку, следя за тем, чтобы их ноги и мышцы были разогреты, чтобы они не пострадали. Развитие этой привычки важно для любой физической активности на всю оставшуюся жизнь. Затем выполните упражнения с мячом, которые должны длиться от 10 до 15 минут. Дриблинг правой и левой, переключайтесь между двумя руками и ведите мяч между ног. Есть множество упражнений, которые можно выбрать для повседневной работы. Начните каждую тренировку таким образом.
Метательные упражнения
В конце контроля мяча, научите игроков бросать аспекты. Это нормально, если это повторение. Даже великим игрокам нужно напоминать об основах. Поместите мяч свободно в ладонь бросающей руки, указав локтем вверх. Поднимите, поверните запястье вперед и отпустите мяч, как будто вы кладете руку в баночку с печеньем. Мяч будет слегка вращаться в воздухе, падать вперед и отскакивать назад. Повторите со всей командой в течение пяти минут, чтобы каждый мог практиковаться. Тогда пусть они кидаются. Сформируйте два ряда: один для подачи и один для отскока. Близкий бросок, с прыжками и тремя очками. Тренируйтесь по пять минут, а затем по десять штрафных бросков для каждого игрока.
оборона
Возможно, один из самых важных аспектов баскетбола, отличная защита необходима, чтобы научить их, как стать хорошими индивидуальными и командными игроками. В то время как есть много доступных упражнений, одно из лучших - собрать всю команду вокруг машины. Игрок выбирается, чтобы стоять в середине и следовать за мячом. Выровненные игроки должны передать мяч вокруг коробки следующим товарищам по команде, а средний игрок должен последовать за ним. Игрок, который следует за самым длинным, будет освобожден от тренировочных упражнений, так как он, вероятно, будет истощен.