Содержание
Являетесь ли вы профессиональным боксером, любителем или кем-то, кто надеется вступить в бой на каком-то этапе жизни, знание того, как нанести удар, может помешать вам проиграть бой. Сильный удар в желудок может привести к обмороку и лишить вас дыхания, если вы не готовы, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы взять удар и продолжать стоять - подготовка - это ключ.
направления
-
Укрепить свой ствол. Чем сильнее мышцы живота, тем большее давление он может выдержать. Делать упражнения, чтобы улучшить свою силу, является хорошей подготовкой для удара. Регулярные отжимания, приседания и другие упражнения могут помочь вам защитить свои органы от мышц. Поскольку мышцы живота поддерживают другие части тела, важно тренировать окружающие мышцы, включая спину и косые стороны.
-
Подготовь себя мысленно. Визуализируйте себя, принимая удар, может помочь принять физически. Обратите внимание на ключицу противника, потому что вы можете предвидеть, когда он ударит вас, и какую руку он будет использовать. Тяжелое и быстрое дыхание после удара удалит воздух из желудка, что поможет вам не дышать. Упрочнение мышц живота для защиты других органов также уменьшит боль.
-
Не паникуйте. Это поможет вам быстро восстановиться. Не думайте дважды после принятия удара, так как размышления о боли ухудшат ее и замедят. Сохраняйте спокойствие и старайтесь толкать свое тело в направлении удара, одновременно укрепляя мышцы живота. Держите талию и грудь слегка согнутыми, оставляя меньшую и более жесткую область на стороне для достижения. Вы также можете подготовиться к удару, когда кто-нибудь ударит вас в живот, а затем с мячом для гимнастики.