Содержание
Боль в пятке - частая жалоба людей с проблемами стопы. Даже костные и пяточные связки, структурированные таким образом, чтобы поддерживать вес тела и выдерживать движения, шпора часто появляется с возрастом. С возрастом начинка ткани вокруг пятки начинает изнашиваться. Среди распространенных причин боли в этой области - шпора и подошвенный фасциит, которые связаны с воспалением тканей в области. Ношение обуви, которая хорошо сидит, может помочь предотвратить боль.
направления
-
Выберите обувь, которая обеспечит адекватную поддержку вашим ногам. Переверните обувь вверх дном. Держите его за пальцы и пятки, а затем попытайтесь сложить. Обувь слишком гибкая, если сложить посередине без особого сопротивления. Другой способ распознать плохо изготовленную обувь - проверить, не опускается ли задняя часть каблука при нажатии на нее.
-
Сожмите пятку обуви, чтобы увидеть, сохраняет ли она свою форму. Обувь слишком жесткая, если каблук не сгибается вообще. Хотя эта область должна немного сгибаться, задняя часть обуви должна сохранять свою форму. Хорошая обувь должна сгибаться в подушечке стопы и не возвращаться слишком сильно к пятке.
-
Убедитесь, что обувь складывается в области пальцев. Правильно спроектированная обувь уменьшает натяжение в арке и пятке, распределяя ударное давление более равномерно между передней частью стопы и пяткой.
-
Выберите обувь с более жесткой стелькой. Вы не захотите, чтобы ваша нога слишком сильно двигалась внутри обуви, особенно в пятке. Мягкие стельки с мягкой подкладкой могут не выдержать вес вашего тела, вызывая слишком сильное давление ног.
-
Положите руку в кончики пальцев. Переместите это из стороны в сторону. Если кажется, что обувь легко набухает от давления, она не обеспечит достаточной поддержки передней части стопы. Обувь, которая сильно растягивается, допускает очень большое боковое движение.
-
Держите ботинок за пятку и за область пальцев, крутя ее в разные стороны. Обувь должна немного крутиться.
чаевые
- Выбросьте все изношенные каблуки.
- Если у вас проблемы с ногами, поговорите с ортопедом о профессиональных аксессуарах для обуви, которые помогут вам лучше поддерживать ваши ноги.
- Снимите туфли и положите их на плоскую поверхность, чтобы вы могли осмотреть их сзади. Если они кажутся слишком крутыми, пришло время покупать новую пару.
предупреждение
- Обувь, которая не поддерживает подошву, не может поддерживать надлежащий баланс. Это состояние перегружает сухожилия и подтягивает подошвенное лицо.