Борьба с болями в животе, вызванными стрессом

Видео: Какая связь между стрессом и БОЛЬЮ В ЖЕЛУДКЕ - медцентр Аксис

Содержание

направления
чаевые
предупреждение

Стресс может вызвать серьезные психические, эмоциональные и физические проблемы. Хотя это часто рассматривается как психическое заболевание, оно может вызвать много физических проблем. Многие люди чувствуют боль в животе из-за стресса. Эти боли могут возникать с обеих сторон живота. Они могут быть настолько интенсивными, что мешают нормально ходить. Если вы испытываете боль в животе из-за этой проблемы, вам нужно принять меры, чтобы уменьшить ее в своей жизни.

направления

Стресс может иметь умственные, эмоциональные и физические рефлексы (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)

Практикуйте дыхательные упражнения. Закройте глаза и медленно вдохните, мысленно считая до пяти. Выдохните в том же медленном темпе. Сделайте это как минимум 10 раз. Дыхательные упражнения могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и дать ощущение спокойствия в напряженный день. Сделайте эти упражнения частью вашей повседневной деятельности.
Лягте на спину на ровную поверхность. Положите руки на живот и глубоко дышите, пока боль не утихнет.
Составьте списки. Запишите все, что вы должны сделать каждый месяц, неделю или день. Разбейте свои задачи на управляемые, небольшие действия. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и избежать чувства стресса.
Сосредоточьтесь на одной деятельности за один раз. При попытке сделать несколько вещей одновременно, вы будете испытывать более высокий уровень стресса и, скорее всего, будете испытывать боли в животе. Если вы испытываете расстройство желудка, упростите ситуацию, сосредоточившись на небольшом действии.
Упражнения ежедневно. Сердечно-сосудистые упражнения могут значительно снизить уровень стресса. Постарайтесь делать как минимум 20 минут ежедневных упражнений, которые вам нравятся. Будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, вы можете заметить уменьшение симптомов стресса после тренировки.
Сон. Недостаточный ночной сон может привести к высоким уровням стресса и усилению болей в животе. Получите по крайней мере 7 часов сна каждую ночь, чтобы держать стресс под контролем.
Связь. Хранение вещей внутри вас повышает вероятность негативных побочных эффектов от стресса. Поговорите с другом или членом семьи о своих проблемах, и вы почувствуете, что бремя стресса уменьшится. Если вы не чувствуете себя комфортно, обсуждая свой стресс с друзьями или семьей, может быть идеально обратиться к профессиональному терапевту.
Попробуйте ароматерапию. Некоторые эфирные масла могут помочь уменьшить стресс, привнося в ваше тело чувство спокойствия и покоя. Ежедневно вдыхайте ароматы лаванды, ромашки, жасмина, сандалового дерева или ванили для лечения связанных со стрессом болей в животе.