Держа рот на замке, пока вы спите

Видео: Если Вы Увидите Это, Бегите и Зовите на Помощь Как Можно Громче

Содержание

направления
Что вам нужно

Если вы всегда просыпаетесь с сухим ртом и горлом, вы можете спать с открытым ртом. Удерживание рта открытым во время сна может вызвать различные проблемы. В дополнение к сухости и раздражению рта и горла, эта привычка может также способствовать возникновению неприятного запаха изо рта и гингивита, потому что это позволяет большему количеству бактерий жить во рту. Если вы обычно спите с открытым ртом, это также способствует храпу, что может быть неудобно для тех, кто живет с вами. Есть несколько стратегий, которые помогут вам держать рот на замке во время сна.

направления

Держать рот закрытым во время сна может помочь устранить такие проблемы, как храп (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Лягте на живот, когда ложитесь спать. Те, кто спит на спине, чаще открывают рот во время сна.
Положите носовую ленту на переносицу. Носовые полоски используют клейкий материал, чтобы открыть воздушные каналы в носу. Это усиление дыхания снижает вероятность того, что вам придется дышать через рот.
Используйте назальный спрей и увлажнитель, чтобы прочистить нос. Время от времени распыляйте спрей на ноздрю. Это вещество может помочь уменьшить отек в дыхательных путях. Увлажнитель может помочь предотвратить заложенность носа, облегчая дыхание через нос.
Используйте каппу. Этот объект попадает в рот и помогает предотвратить открытие рта или храп во время сна.
Используйте трек. Он должен располагаться по контуру головы и держать челюсти так, чтобы его рот оставался закрытым на ночь. Не используйте полоску, если у вас нет хотя бы одного полностью открытого и беспрепятственного носового прохода.