Содержание
Большая ягодичная мышца известна как ягодичная мышца. Среди мышц ягодичной группы она самая большая, самая сильная и самая высокая. Массаж помогает снять усталость и может помочь предотвратить атрофию мышц, если не используется в течение длительного времени. Ниже приведены методы массажа ягодиц другого человека, а также методика самостоятельного массажа.
направления
-
Перед массажем положите теплую сумку на ягодичную мышцу. Мышцы лучше всего реагируют на массаж при нагревании. Держите сумку при средней температуре в течение длительного времени.
-
Найти точную точку большой ягодичной мышцы. Он сидит сверху на ягодице, начиная с центра нижней части спины. Эта мышца проходит через две другие ягодичные мышцы. Это похоже на толстую мышечную полосу, которая проходит по диагонали от центра поясницы к бедрам.
-
Сожмите мышцу, начав слегка и постепенно увеличивая силу, насколько это возможно. Используйте ладонь руки и пальцы, чтобы сжать мышцы и работать ваши узлы.
-
Массаж собственной ягодичной мышцы с помощью теннисного мяча. Сядьте на теннисный мяч, поместив его в самую тесную часть ягодичной мышцы. Контролируйте вес своего тела руками, чтобы избежать слишком сильного давления перед подготовкой. Делайте круговые движения бедрами по мячу, чтобы массировать область.
чаевые
- Боль в нижней части спины часто вызывается напряжением в большой ягодичной мышце. Попробуйте использовать эти методы массажа, чтобы облегчить боль в спине.
- Если вы не очень близки к человеку, которого вы массируете, используйте полотенца, чтобы покрыть области, которые вы не массируете, чтобы сохранить свободу действий.