Содержание
Тренировочное оборудование становится дешевле по мере совершенствования технологий. Хотя велотренажеры высокого уровня немного дешевле, чем гребные тренажеры и беговые дорожки, эти три типа тренажеров доступны для большинства людей среднего класса. У каждого есть свои специфические преимущества и недостатки, но, в конце концов, лучшая машина - та, которую вы любите использовать достаточно часто.
Мышцы работали
Вы можете редко видеть некоторые модели велосипедов и беговые дорожки с подвижными штангами, которые позволяют вам работать верхней частью тела. Однако большинство этих устройств работают только на нижних мышцах. Гребной тренажер, с другой стороны, работает всем телом. Его компонент в верхней части тела в основном работает с большими мышцами спины и плеч, в дополнение к растяжению мышц рук.
Поддержка веса
По данным клиники Майо, упражнения, для которых необходимо поддерживать вес тела, такие как ходьба по беговой дорожке, помогают уменьшить потерю минералов в ногах, бедрах и нижней части позвоночника. Ни гребные тренажеры, ни велотренажеры не дают такого преимущества, потому что сиденье поддерживает ваш вес, а не ноги и ступни.
воздействие
Ходьба на беговой дорожке считается малоподвижным занятием; Ваши ноги покидают рабочую поверхность и возвращаются к ней, но на каждом шагу нет сильного воздействия. Бег на беговой дорожке, с другой стороны, является сильным воздействием. Ходьба с низким воздействием может быть полезна, если у вас остеопороз, но вы должны избегать таких упражнений, как бег, если у вас есть это заболевание или травмы, которые мешают ему переносить повторяющееся воздействие высокой интенсивности. Это ограничивает интенсивность вашей тренировки на беговой дорожке.
Однако с помощью гребного тренажера или велосипеда можно приложить как можно больше усилий, так как оба они оказывают слабое воздействие, даже при высокой интенсивности.
Кривая обучения
Правильная техника на гребном тренажере требует мощного толчка обеими ногами, быстрого наклона верхней части тела и еще более быстрого движения рук с помощью ручек. Эту технику можно освоить и выполнять упражнения высокой интенсивности всего за несколько минут обучения и тренировок. Тем не менее, он все еще имеет большую кривую обучения, чем беговая дорожка и велосипед, которые имитируют движения, к которым вы, вероятно, привыкли с юных лет.
функции
Большинство гребных тренажеров высшего уровня предназначены для обучения и подготовки спортсменов-гребцов. Это не означает, что вы не должны использовать их, если вы не гребец, но это влияет на дополнительные функции машины. Если вам нужны такие функции, как запрограммированные циклы и встроенные вентиляторы, вам следует выбрать беговую дорожку или велосипед. Большинство производителей гребных тренажеров предпочитают высокопроизводительные функции, такие как режим бега, который позволяет пользователю бегать против электронных противников или, в некоторых случаях, другого гребца на соседнем тренажере.