Содержание
После операции на коленном протезе физические упражнения и физиотерапия являются наиболее важными аспектами вашего выздоровления. Упражнения начнутся с простых шагов, чтобы увеличить подвижность в колене. Эти упражнения поначалу могут быть трудными, но их следует начинать как можно скорее. Некоторые пациенты начинают физиотерапию в комнате восстановления сразу после операции.
Увеличение мобильности
Упражнения, которые вы будете выполнять сразу после операции на коленном протезе, увеличат вашу подвижность и диапазон движений. Этот важный этап вашего выздоровления повлияет на вашу способность заниматься спортом для достижения хорошей формы на более поздних этапах. Пока вы не оправились от операции на колене, вы можете ходить, чтобы поддерживать свое тело физически в форме. В первые несколько дней после протезирования коленного сустава убедитесь, что ваши шаги одинаковы, а ходьба плавная. В конце концов, вы сможете ходить без трости или костылей, поэтому укрепите свою выносливость и мышцы. Ходьба - один из лучших способов помочь вашему колену восстановиться и поддерживать себя в форме после операции.
Использование тренажеров
Используйте велотренажер, чтобы улучшить состояние мышц ног и немного заняться аэробикой. Вы можете увеличить напряжение в мотоцикле примерно через четыре-шесть недель после операции. Упражнения на статичном велосипеде не увеличивают вес колена, но увеличивают его силу. Разделите свою тренировку на два набора по 15 минут на велосипеде, а затем переходите к 30-минутному сеансу. Беговая дорожка - это еще один способ оставаться в форме, не повреждая колено. Используйте поручни на беговой дорожке, чтобы поддержать вес во время восстановления после операции. Убедитесь, что вы не хромаете своим поврежденным коленом и что ваши шаги одинаковы и последовательны. Когда вы увеличите свои силы, вы сможете проводить больше времени на беговой дорожке, чтобы поддерживать свое тело в форме.
Силовые тренировки
Увеличьте вес колен, чтобы повысить выносливость и укрепить мышцы ног. Подождите четыре-шесть недель после операции по протезированию коленного сустава, прежде чем добавить веса лодыжки к вашей рутине. Добавьте вес упражнениям на земле, таким как подъемы ног и приседания, которые вы выполняете лежа. Дополнительный вес увеличивает силу мышц в ноге, которая поддерживает колено. Обсудите ваш прогресс с вашим физиотерапевтом и врачом, прежде чем добавлять дополнительные тренировки в ваш распорядок дня.Гимнастика приносит пользу вашему выздоровлению и поддерживает остальную часть тела в форме, восстанавливаясь после операции на коленном протезе.