Содержание
- введение
- Ева была права.
- Сочная груша
- Свежесть арбуза
- Легкость дыни
- Кокос?
- Витамин клубника
- Преимущества лимона
- Освежающий ананас
- Увеличить потребление
введение
Многие люди, соблюдая диету, видят, что их усилия скомпрометированы неприятным отеком, вызванным задержкой воды. Вес увеличивается со дня на день! Причины могут быть разными, но это в основном связано с гормональным дисбалансом, физиологическими изменениями из-за менструального цикла и недостатком овощей, которые помогают организму выводить всю жидкость из мочи. Продукты, которые выполняют мочегонную функцию, должны быть богаты калием, магнием и витамином В6. Узнайте немного больше о фруктах, которые могут помочь вам сдуться.
Ева была права.
Предлагая яблоко Адаму, Ева уже знала, что хорошо. Плод богат калием и витамином В6, что делает его естественным мочегонным средством. По словам ортомолекулярного врача и нутролога Тамары Мазарацки, яблоко также снижает кислотность и синдром раздраженного кишечника. «Его высокое содержание пектина, который образует волокна цитрусовых, также помогает ускорить кишечный транзит, избегая образования газов и снижая уровень холестерина в организме», - объясняет он. Попробуйте принести яблоко на полдник.
Сочная груша
Плод богат калием, магнием и водой, поэтому помогает выводить из организма жидкости. Будучи богатым пектином, он улучшает функцию кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови и холестерина. Согласно недавнему опросу, координируемому Институтом социальной медицины Рио-де-Жанейро, употребление трех из этих фруктов в день по-прежнему исключает несколько фунтов. Это связано с тем, что, помимо мочегонного действия, фрукты являются низкокалорийными (в 100 г содержится 59 калорий) и содержат больше клетчатки, чем другие фрукты, например яблоки, улучшая работу кишечника.
Свежесть арбуза
Никто не может устоять перед вкусным соком ледяного арбуза. И вам даже не нужно подсластить или добавить что-нибудь еще! Плод очень богат водой (в 150 г содержится 140 мл воды), калием и магнием. Это обеспечивает отличное мочегонное действие, а также помогает предотвратить судороги. Арбуз также является источником ликопина, антиоксиданта, который защищает от рака простаты и молочной железы. С небольшим количеством калорий и высоким содержанием клетчатки, он может быть успешно включен в диету. Попробуйте это ломтиками или соками.
Легкость дыни
Дыня еще более богата калием, чем арбуз, а также содержит большое количество воды, являясь еще одним мощным природным мочегонным средством. Его антиоксидантные свойства защищают организм от свободных радикалов и откладывают преждевременное старение. Потребление фруктов также помогает защитить сердце, так как калий и клетчатка снижают усвоение жиров организмом. Включите порцию в свой завтрак, чтобы хорошо начать день. Сок, потому что он низкокалорийный, также является отличным вариантом.
Кокос?
Натуральная кокосовая вода также содержит калий, магний и различные другие минералы, которые помогают в устранении жидкостей в организме. Но его преимущества выходят за рамки: это естественные хранилища электролитов, помогающие в восстановлении спортсменов и практиков из физических нагрузок. Он также может помочь в лечении обезвоживания, особенно у детей и пожилых людей, а также в контроле артериального давления. Низкокалорийный и очень вкусный, он служит основой для различных приготовлений, таких как зеленый сок, приготовленный с овощами и яблоками, без добавления сахара или подсластителя.
Витамин клубника
Клубника, богатая такими питательными веществами, как витамины А, С, Е, цинк, калий, магний, кальций, фолиевая кислота и клетчатка, имеет еще одно преимущество: она низкокалорийна и имеет низкий гликемический индекс. Его красный цвет обусловлен биофлавоноидами, обладающими антиоксидантным действием. Они также отвечают за эффективное поддержание системы кровообращения, улучшение орошения тканей и предотвращение преждевременного старения. Плод также помогает повысить устойчивость к инфекциям и заживлению ран. Используйте его в соках, таких как голодные закуски и зеленые салаты.
Преимущества лимона
Мочегонное действие лимона уже хорошо известно. Исследования в Университете Пердью в США доказали это. Несмотря на кислый вкус, лимон не поражает пищеварительный тракт. В организме он действует как заживляющее, отхаркивающее, антибактериальное и детоксифицирующее средство. «Сок половины лимона в стакане природной воды, постящийся утром и за 15 минут до кофе, очень помогает в диете», - объясняет Тамара Мазарацки. Плод содержит большое количество витамина С, калия, марганца и клетчатки.
Освежающий ананас
Хотите потерять жидкость и все еще испортить свой животик? Тогда потребляйте больше ананаса. Богатый волокнами, которые дают сытость, фрукты улучшают работу кишечника и заставляют исчезать вздутие живота. Он также имеет высокое содержание калия, марганца, магния и кальция, что классифицирует его как мочегонное средство. Он также является источником витаминов А и С, в дополнение к другим важным питательным веществам, таким как бромелайн, фермент, который способствует пищеварению и обладает противовоспалительным действием. И самое лучшее: это низкокалорийный. 2-сантиметровый ломтик ананаса (100 г) имеет в среднем 50 калорий.
Увеличить потребление
Для его многих преимуществ фрукты должны быть частью ежедневного рациона всех людей. А когда они мочегонные, они все еще помогают организму избавиться от лишней массы воды. В идеале следует употреблять их по две-три порции в день, стараясь варьировать варианты. Хорошее предложение мочегонного сока состоит в том, чтобы поразить блендер толстым ломтиком ананаса, 10 листьями мяты и водой зеленого кокоса. Но можно создавать другие вкусные и очень полезные соки с сочетанием разных фруктов.