Как перестать чувствовать усталость все время

Видео: Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский | Вопрос Доктору

Содержание

направления
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Чувство усталости все время - нехорошая вещь, и поэтому вы должны немедленно искать пути для улучшения. Когда вы всегда устали, вам крайне сложно выполнять свои ежедневные задачи, но тем более разрабатывать более сложные проекты. Просто так жить нельзя. Чрезмерная усталость может быть вызвана проблемами образа жизни, такими как недосыпание и сонливость, или даже может быть симптомом некоторых заболеваний, таких как анемия. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

направления

Перестань все время чувствовать усталость (Изображения в горошек / изображения в горошек / Getty Images)

Первый шаг, чтобы перестать чувствовать себя истощенным все время, должен изучить Ваш текущий образ жизни, обращая особое внимание на Ваши привычки сна. Если вы страдаете от бессонницы, вы должны найти лечение, которое уменьшит эту проблему. Ознакомьтесь с различными природными средствами, упомянутыми в статье eHow, о том, как выиграть битву против бессонницы с помощью домашних средств, таких как пить ромашковый чай и теплое молоко, или есть небольшую порцию пищи, содержащей L-триптофан, перед сном, например орехи кешью и ломтик индейки.
Другим аспектом ваших привычек, который может повлиять на ваш уровень усталости, является количество упражнений, которые вы делаете. Упражнения полезны для вашего физического и эмоционального здоровья и могут улучшить ваш сон (и, следовательно, уменьшить усталость), по крайней мере, двумя основными способами. Во-первых, это может сделать вас более уставшим, поэтому вы быстрее заснете и будете больше спать. И, во-вторых, это может повысить уровень вашей энергии - и ваше настроение - потому что он выделяет эндорфины (гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо) в вашем теле.
Внимательно изучите, сколько кофеина вы принимаете, потому что он, скорее всего, временно повышает уровень вашей энергии, но может «сбить его» позже, истощая вашу энергию и вызывая больше усталости, чем пить кофе, чай или содовую с кофеином.
Оставайтесь увлажненными, выпивая много воды и употребляя питательные продукты. Диета, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, которая включает в себя много фруктов, овощей и зерна, может уменьшить усталость и увеличить вашу энергию.
Если вы попробовали все эти предложения и все еще чувствуете усталость, лучше всего пойти к врачу, чтобы проверить ваше здоровье, потому что это может быть проблемой всей этой усталости.
Вы можете сделать анализ крови, например. Если вы страдаете анемией, добавление железосодержащих добавок в ваш ежедневный рацион (с разрешения вашего врача, конечно) может немного помочь. Всегда обращайтесь к врачу в нужном вам количестве.
Анемия (или дефицит железа) - не единственное заболевание, которое может утомить вас. Есть много других, таких как: апноэ во сне, проблемы с щитовидной железой, диабет, синдром хронической усталости и фибромиалгия. Ваш врач может попросить вас сдать ряд медицинских и анализов крови, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-либо из этих проблем, в зависимости от имеющихся у вас симптомов. Если что-то будет найдено на экзаменах, ваш врач разработает индивидуальное лечение, которое уменьшит ваши симптомы, включая усталость.

чаевые

Поговорите со своим врачом о приеме не только поливитаминов, но и добавок с витамином B12, так как известно, что они повышают вашу энергию. Некоторые люди сообщили, что их уровень энергии только увеличился с диетой на основе B12.

предупреждение

Есть надежда, если вы хотите перестать чувствовать усталость. Вы не должны продолжать жить таким образом. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить усталость, и если изменения в вашем образе жизни не сработают, ваш врач найдет подходящее лечение, чтобы уменьшить вашу усталость.