Содержание
Это может показаться чем-то, что обычно происходит в подозрительной рекламе продуктов для похудения, но это правда. Существуют серьезные медицинские доказательства, подтверждающие, что помимо энергии, потребляемой в период отдыха, количество и качество сна человека напрямую влияют на гормональную активность, связанную с аппетитом.
Спящая потеря веса
Исследование доктора Уолтера Мораеса из Университета Сан-Паулу (USP) показало, что люди теряют больше веса во время сна, чем когда они бодрствуют. В ходе исследования 14 мужчин были вынуждены спать по восемь часов в специальных кроватях со встроенными весами, без испражнений или мочеиспускания. Результат показал, что каждый потерял около 1,9 г в минуту во время сна, но только 0,6 г в состоянии покоя.
дыхание
Большая часть потери веса во время ночного сна происходит из-за потери воды в результате процессов дыхания и пота. Чтобы легкие функционировали должным образом, они должны оставаться влажными. Таким образом, воздух, которым мы дышим, содержит значительное количество воды. Подсчитано, что организм человека выдыхает от 1 до 2 чашек воды в осеннюю ночь.
испарение
Один человек теряет около 0,5 кг воды в день из-за пота. Предполагается, что взрослый человек будет терять до 250 г в сутки пота в зависимости от комнатной температуры в комнате и толщины используемых простыней и одеял. Прибавляя это значение к весу, потерянному в процессе дыхания, человек может получить сокращение от 750 г до 1 кг во время сна.
метаболизм
Многие считают потерю воды во время сна колебанием веса, так как ее можно легко восстановить в течение дня путем приема жидкости. Тем не менее, организм тратит калории, пока он спит. Базальный метаболический индекс (ИМТ) определяет, сколько калорий нужно человеку для нормального функционирования организма и внутренних органов в состоянии покоя. Расчеты с использованием этого параметра указывают на среднее потребление 80 кал / ч для женщин и 115 кал / ч для мужчин.