Содержание
Определение идеального веса для спортивного тела мужчины - вопрос перспективного и эстетического предпочтения. Это меняется со временем, но есть некоторые вневременные показатели, такие как пропорции тела и индекс массы тела (ИМТ). Если у вас спортивный вид и вы хотите достичь идеального веса, сфокусируйтесь на конкретном виде спорта и ваших критериях оптимальной производительности.
доля
Всемирно известный культурист Стив Ривз больше ориентируется на пропорции, чем на точный вес для достижения спортивной формы. Его руки, шея и икра измеряют 47 сантиметров. Его талия составляла 86% от размера таза, давая ему вид с более широкими плечами и грудью.
Индекс массы тела
ИМТ, или индекс массы тела, представляет собой число, полученное из роста и веса человека. Он измеряет количество жира в организме по сравнению с другими мужчинами схожего отношения. ИМТ между 18,5 и 24,9 считается нормальным, но у профессиональных спортсменов ИМТ может быть выше или ниже среднего.
Жир тела
Процент жира в организме, возможно, не самый точный способ составить карту спортивного тела. По данным Американского совета по упражнениям, норма для женского спортивного тела составляет от 6 до 12% жира, в то время как у мужчин - около 20%. Мышцы весят больше, чем жир, и могут существенно изменить ваш идеальный вес.