Содержание
Ваш пульс, также называемый частотой сердечных сокращений, является мерой количества ударов сердца в минуту. Клиника Кливленда утверждает, что ваша частота сердечных сокращений ниже, когда вы находитесь в состоянии покоя, и увеличивается во время упражнений, потому что ваше сердце бьется быстрее, чтобы обеспечить больше кислорода для ваших легких, мышц и других тканей организма. Несмотря на то, что в норме сердцебиения у детей наблюдаются значительные различия, норма для взрослых не сильно меняется с возрастом.
Точки измерения пульса
Согласно веб-сайту Medline Plus, вы можете легко измерить частоту сердечных сокращений, нажав два пальца в любой точке, где артерия проходит вблизи поверхности кожи. Радиальный пульс измеряется по артерии внутри запястья, в то время как пульс сонной артерии можно получить, нажав любую из артерий на передней стороне шеи. Вы также можете попросить своего врача коснуться подколенной артерии на задней части колена или бедренной артерии в паху, чтобы оценить пульс в этих областях. Если у вас в анамнезе проблемы с сердцем, ваш врач может предпочесть услышать апикальное запястье над вашим сердцем с помощью стетоскопа.
Соответствующая процедура
Вы можете измерить свое собственное сердцебиение, посчитав, сколько раз артерия пульсирует против ваших пальцев в течение 60 секунд. Вы также можете рассчитывать удары в течение 30 секунд и умножить на два, чтобы рассчитать частоту сердечных сокращений, отмечает Medline Plus на вашем веб-сайте.
синхронизация
По данным Государственного университета штата Монтана в США, вы получите лучшее чтение своего нормального сердцебиения в состоянии покоя, если это первое, что вы делаете утром перед тем, как встать с постели. Если вы хотите измерить частоту в конце дня, подождите не менее двух часов после еды и четырех часов после энергичной активности или физических упражнений. Прежде чем начать считать, отдохните 30 минут, а затем сядьте или лягте, пока вы считаете.
возраст
В то время как нормальное сердцебиение может незначительно меняться с возрастом, по данным Topend Sports Network, эти различия незначительны. Например, у 21-летнего мужчины в хорошей физической форме сердцебиение обычно составляет от 62 до 65 ударов в минуту. Этот показатель несколько варьируется с годами, но в возрасте 65 лет у него будет одинаковое сердцебиение.
Фитнес уровень
С другой стороны, ваш уровень физической подготовки оказывает большое влияние на сердцебиение. У 68-летней женщины с плохим физическим состоянием будет пульс 84 или более ударов в минуту, в то время как у ее подруги того же возраста, но с хорошей подготовкой, будет от 65 до 68 ударов. Если вам 68 лет и вы хорошо подготовлены, ваше сердце будет биться от 50 до 59 раз в минуту, в состоянии покоя, в зависимости от вашего пола.
соображения
«В дополнение к возрасту и уровню физической подготовки ваш пульс может меняться со временем, в зависимости от вашей истории болезни, эмоционального состояния и использования лекарств», - говорит доктор медицинских наук в клинике Майо и специалист по реабилитации доктор Эдвард Ласковский.