Содержание
Высокий уровень холестерина является очень распространенной проблемой для здоровья людей сегодня. Это может вызвать системный сбой, такой как сердечные приступы и закупорка артерий, а также сердечные заболевания. Есть несколько способов снизить уровень холестерина, просто выбирая различные продукты питания.
направления
-
Ешьте много свежих фруктов. Натуральные фруктовые кислоты будут стимулировать ваши системы, помогая вам перерабатывать жир и преобразовывать его в энергию, а также множество замечательных витаминов и питательных веществ, которые полезны для вас. Избегайте консервированных фруктов, так как они часто сохраняются в тяжелых сиропах и наполнены сахаром и консервантами.
-
Ешьте натуральный попкорн, хлеб, макароны и крупы. Эти продукты очень полезны для вас, когда они естественным путем, то есть без соли, масла или сыра. Углеводы очень полезны для этих продуктов, они полезны для здоровья и содержат очень мало жира.
-
Пейте нежирное молоко. Все знают, что молоко полезно для организма, но только если в нем мало жира или обезжиренного. Избегайте цельного молока. Вы хотите хорошие жиры в вашем теле, а не избыток, найденный в целом.
-
Купить постное мясо, как рыба и курица. Вам по-прежнему нужен белок, но вы должны быть осторожны с тем, что вы выбираете. Постное мясо, такое как рыба, курица или индейка, дают вам весь белок, который необходим вашему организму, и в то же время значительно снижает потребление жира. Время от времени вы можете есть стейк, но всегда выбирайте те, в которых меньше жиров, или убирайте их перед едой.
-
Жуйте орехи, авокадо и семена. Это закуски, полные полезных жиров, которые полезны для систем. Ешьте их в более или менее регулярном темпе, но не каждый день.
чаевые
- Это нормально, когда время от времени в вашем списке еды есть «плохие» вещи, но с особой сдержанностью.
предупреждение
- Не ешьте слишком много одной и той же группы продуктов в день или одновременно.