Содержание
По словам Нэнси Эпплтон, автора книги «Lick the Sugar Habit» (см. Раздел «Ресурсы»), употребление сладостей очень опасно для вашего здоровья. Американец ежедневно потребляет 22 столовые ложки сахара, которые состоят из 335 пустых и вредных калорий. В 2009 году Американская кардиологическая ассоциация опубликовала новые диетические рекомендации, призывающие людей ограничить потребление сахара. Однако перестать употреблять сладости нелегко, особенно в нашей культуре, поскольку многие продукты на полках супермаркетов загружены этим ингредиентом.
Если бы мы знали раньше
Некоторое время назад мы просто заботились о полостях, вызывающих сахар - о том, что это вызывает. Даже при соблюдении суперзаботы о гигиене, чрезмерное количество сахара способствует идеальной почве для размножения бактерий во рту. Сегодня мы сталкиваемся с более серьезными проблемами со здоровьем в отношении сахара. По данным веб-сайта клиники Майо, рафинированный сахар усугубляет серию заболеваний.
Потребление пустых калорий
Аспекты недоедания ускоряются при приеме рафинированного сахара, такого как печенье, пирожные, сладости, хлопья, мороженое и безалкогольные напитки. Потребление этих высоко обработанных продуктов в конечном итоге уменьшает желание человека есть здоровую пищу. Рафинированный сахар вызывает привыкание и не содержит абсолютно никаких питательных веществ - самое главное, в нем не хватает витаминов, минералов, белков и клетчатки. Не все сахара одинаковы, и есть апельсин очень отличается от еды пончик. Оба содержат значительное количество сахара, но апельсин также содержит необходимые витамины, минералы, питательные вещества и очень необходимые волокна, а пончик - это просто пустая масса калорий. Выбор типа сладостей, которые вы будете есть (натуральные или обработанные), важен для вашего здоровья.
Настоящий виновник
Потребление сахара является основным фактором ухудшения здоровья граждан США и основной причиной ожирения, заключает доктор Роберт Х. Люстиг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Избыток сахара может не только вызвать кариес, но и повысить артериальное давление и уровень холестерина, вызвать сердечные заболевания и диабет, подавить иммунную систему, способствовать преждевременному старению, нарушить обменные функции, питать клетки. канцерогенны и делают вас толстым - это лишь некоторые из основных последствий употребления большого количества сладостей.
Не ешь десерт первым
Если вы вынуждены потреблять сахар, несмотря на риски для здоровья, ешьте его умеренно и никогда не в одиночку; Лучше всего следовать сладкой пище с обильной и питательной едой.
