Содержание
Калий является важным минералом, содержащимся в различных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и лосось. Очень низкий уровень калия может привести к различным проблемам со здоровьем - усталость, мышечные боли, нерегулярное сердцебиение и, возможно, смерть. С другой стороны, избыток калия (5,6 мг-экв / л или более) также может привести к проблемам с сердцем и, если не лечить, к смерти. К счастью, однако, есть способы снизить высокий уровень калия.
направления
-
Выбирайте фрукты и овощи с небольшим количеством калия, так как продукты с высоким содержанием минералов могут увеличить их скорость. Некоторые продукты с низким содержанием калия включают яблоки, виноград, арбуз, стручок, тыкву, грибы и перец.
-
Отварите овощи и фрукты, чтобы уменьшить содержание калия, и, возможно, замочите их в воде перед употреблением.
-
Обратите внимание на этикетки продуктов питания. Перед покупкой упакованных, консервированных продуктов или продуктов с низким содержанием соли прочитайте этикетку и найдите ингредиенты, такие как хлорид калия, KCl или K +, так как они могут повысить уровень минеральных веществ.
-
Уменьшите потребление молока. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, могут повысить уровень калия. Чтобы поддерживать здоровый уровень, уменьшите потребление молока или выбирайте немолочные заменители.
-
Принимайте диуретик, который стимулирует работу почек и выводит из организма токсины и избыток калия. Принимайте таблетки, прописанные врачом, или увеличьте потребление воды - от 8 до 10 стаканов в день.
чаевые
- Анализ крови необходим для проверки уровня калия. Врачи могут запрашивать анализы, когда пациенты жалуются на мышечные спазмы и слабость, тошноту, диарею и частую жажду.
Что вам нужно
- Продукты с низким содержанием калия (яблоко, арбуз, стручок и перец)
- Немолочные заменители
- диуретики