Содержание
Тонированное, подтянутое брюхо настолько чувственно, что почти каждый сделает все, чтобы его получить. Потребление плохого качества, жирные закуски и недостаток физических упражнений являются причиной увеличения жира в желудке. Однако, с некоторыми изменениями в вашем образе жизни и изменениями в питании, вы сможете потерять часть или весь жир и, таким образом, будете стремиться к новому и красивому телу.
направления
-
Измерьте количество калорий, которые вы едите ежедневно. Рассчитайте сумму, которую вам нужно потреблять, исходя из вашего возраста, роста и физической активности. На основании этого результата указывается, что вы потребляете на 500 калорий меньше, чтобы сбросить лишний вес, отвечающий за жир в вашем животе.
-
Оцените свою диету, спросив себя, что вы едите. Инвестируйте в режим с фруктами и овощами, которые богаты клетчаткой. Кроме того, используйте постные белки, такие как рыба или курица, и замените потребление рафинированного сахара из цельной пшеницы.
-
Всегда держите фокус. Проводите еженедельные взвешивания, чтобы отслеживать ваши успехи. Имейте в виду, что любая потеря жира требует времени и самоотдачи. Контроль вашего ежедневного потребления калорий и еженедельных физических упражнений имеет жизненно важное значение для достижения максимально возможных результатов. Ставьте маленькие цели и отмечайте успехи по мере их достижения.
-
Делайте сердечно-сосудистые тренировки не менее 45 минут четыре раза в неделю. Важно, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете, чтобы устранить жир, накопленный в вашем животе. Упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или гимнастика, являются приемлемыми способами сжигать калории.