Содержание
- Витамины, травяные и чайные добавки
- Продукты, которые излечивают нервозность
- Расслабляющие мероприятия
- Контроль нервозности
Нервозность может вызвать беспокойство, беспокойство и опасения. Ваши физические и психологические симптомы могут включать недостаточную концентрацию, сердцебиение, сухость во рту, мышечное напряжение, потливость, бессонницу, гипервентиляцию и боль в животе. В периоды сильного стресса или когда тело устало, одним из лучших домашних средств является некоторое время, чтобы расслабиться, выпить чай, например, ромашку, и сосредоточить свою энергию на чем-то успокаивающем и приятном.
Витамины, травяные и чайные добавки
Включение домашних средств может принести пользу нервам. Некоторые методы включают в себя добавки и витамины, такие как тиамин и B6. Растительные лекарственные средства, такие как Сент-Джонс, Валериан, Гинко Билоба, Готу Кола и тюбетейка используются для лечения нервозности, беспокойства и бессонницы.
Употребление ежедневных чаев, таких как ромашка, мята и мята, хмель, скумбрия, персик и капуста, может быть очень расслабляющим.
Также известно, что ароматерапия эффективно успокаивает нервы. Используется аромат апельсиновой корки. Эффективно вдыхать пар кипящей воды с кожурой. Капля масла вечерней примулы на языке также оказалась эффективной в улучшении тревоги. Маракуйя, лимонный бальзам и лаванда обладают успокаивающими свойствами, полезными для нервной системы.
Продукты, которые излечивают нервозность
Известно, что многие продукты могут вылечить нервные срывы. Эффективным напитком является стакан апельсинового сока с двумя столовыми ложками меда и одной чайной ложкой мускатного ореха. Другие успокаивающие продукты - их тертый лук с двумя чашками сельдерея, которые можно использовать в других продуктах или салатах.
Некоторые люди рекомендуют миндальное средство, которое включает погружение 8-10 сырых миндалей в воду на ночь, а затем очистку их и добавление небольшого количества воды, образуя пасту. Добавьте одну чайную ложку мускатного ореха, щепотку имбиря и выпейте перед сном.
Расслабляющие мероприятия
Не торопитесь в горячей ванне с 1/3 чашки пищевой соды и имбиря, чтобы успокоить нервы. Упражнения также необходимы. Практика йоги и растяжки могут быть очень эффективными в борьбе со стрессом, который вызывает нервозность. Йога включает в себя отличные формы дыхания, которые могут помочь уменьшить склонность задерживать дыхание в эпизодах нервозности и способствовать спокойствию, исходящему изнутри.
Прослушивание некоторых типов музыки, таких как естественная и классическая, может быть эффективным, чтобы сосредоточить внимание на возвращении в спокойное состояние. Многие твердо уверены, что массаж является одним из лучших средств в борьбе со стрессом.
Контроль нервозности
Профилактические меры необходимы, чтобы избежать нервных эпизодов. Начните с оценки того, что может быть причиной этого. Подумайте о решениях. Например, если вам не хватает времени для выполнения задач, попробуйте переосмыслить, как вы управляете временем. Попробуйте удалить, перенести или делегировать задачи. Формула Rescue Remedy вводится под язык или разбавляется в воде 4 каплями. Возьмите день перед особенно напряженным днем.
Нервы - это естественный способ сказать человеку, что что-то не так. Прислушиваясь к телу и думая о причинах, средства должны работать более эффективно и с самосохранением.
