Содержание
- Анатомия мышц брюшного пресса
- Симптомы травмы живота
- Степени повреждений мышц живота
- Лечение травмы живота
- Профилактика: Растяжение
Во время тренировок может произойти ряд травм, особенно в брюшной мышце. Травмы, связанные со спортом, часто случаются, когда человек не полностью растянут перед физической нагрузкой или оказывает слишком сильное давление на конкретную мышцу. Боли, вызванные поврежденной мышцей живота, могут быть очень интенсивными, и для заживления требуется период отдыха. Есть также несколько симптомов, которые указывают на эту травму, в зависимости от тяжести. Чтобы снизить риск растяжения мышц, не забудьте полностью растянуть перед тренировкой и никогда не напрягайте мышцы.
Анатомия мышц брюшного пресса
Почувствуйте мышцы в животе. Брюшная стенка состоит из множества мышц, некоторые из которых мы даже не знаем, есть ли там до травмы. Мышца прямой мышцы живота - это самая обширная мышца, которая находится перед животом и более заметна при повороте, выглядит как «маленькая». Наружные и внутренние косые мышцы находятся на боковой стенке живота. Обычно люди тренируют все эти мышцы, чтобы иметь подтянутый живот.
Симптомы травмы живота
Определите тяжесть травмированной мышцы живота. Когда человек получает травму во время занятий спортом, боль часто бывает немедленной. Отсутствие движения, судороги и мышечные спазмы и острая боль связаны с одной из этих травм. В дополнение к этим симптомам, вскоре после этого могут появиться явные отеки и синяки. Когда у человека есть поврежденная мышца живота, трудно согнуть его, чтобы удлинить, потому что сначала проблема может напоминать серьезную мышечную спазм.
Степени повреждений мышц живота
Эти поражения классифицируются по классам. Существует три основных класса, каждый из которых описывает степень травмы. Первый класс - легкий дискомфорт, до такой степени, что человек может продолжать и продолжать деятельность в течение короткого времени. Боль может начаться после прекращения деятельности. Класс II описывает умеренный дискомфорт, когда человек больше не может продолжать деятельность с участием живота и становится чувствительным к прикосновению.Наконец, класс III - это серьезный дискомфорт, когда даже обычные повседневные занятия практически невозможны до полного излечения. В III классе отек или спазмы обычно сопровождают боль. Классы II и III могут также развить кровоподтеки; кроме класса I.
Лечение травмы живота
Ограничьте количество физической активности, чтобы эффективно восстановиться. Поскольку невозможно остановить любое движение мышц живота, необходимо излечить избыточную активность. Время - единственный способ излечить мышцы живота. Поместите лед на поврежденную мышцу в течение первых 48–72 часов, 15–20 минут каждый час, чтобы уменьшить отеки и повреждения, которые могут возникнуть при этом процессе.
Профилактика: Растяжение
Потянитесь перед работой. Перед занятиями спортом или физической активностью важно удлинить мышцы, чтобы они разогрелись и стали более гибкими. Тщательно растягивайте боковые повороты, чтобы согреть мышцы живота, и поверните из стороны в сторону, чтобы согреть внутренние и внешние косые мышцы. Избегайте добавления избыточного давления к любой мышце, чтобы избежать травм.