Содержание
- Учить о чувствах
- Дыхательные упражнения
- Физическая активность
- Сумка для инструментов, чтобы справиться с разочарованием
Никто не может избежать разочарований, ни дети.Маленькие дети, похоже, больше всего расстроены из-за неспособности справляться с ситуациями и ограниченного словарного запаса, чтобы их выражать. Они склонны отыгрывать свое разочарование, а не рассказывать о том, что они чувствуют. Родители и учителя могут разработать методы, которые помогут им справиться с негативными чувствами, которые они испытывают, чтобы они могли вернуться к своему естественному настроению.
Учить о чувствах
Научите своего ребенка распознавать его чувства за пределами грусти, радости и гнева. Объясните самые сложные чувства, такие как разочарование и ревность. Опишите эти чувства как легче или труднее иметь дело, чем они уже привыкли в зависимости от ситуации. Используйте картинки с изображениями людей, которые выражают эмоции на лице, или попросите ее нарисовать эмоции, которые вы просите сами. Обучение ребенка распознавать эмоции - важный шаг в этом процессе, потому что он поможет вам понять, как вы себя чувствуете и что вам нужно сделать, чтобы смягчить это чувство.
Дыхательные упражнения
Научите вашего ребенка дышать глубоко каждый раз, когда он чувствует разочарование. Глубокое дыхание успокаивает тело, устраняет любые возникающие стрессы и разочарования. Скажите ребенку, чтобы он глубоко вдохнул, подержите три секунды и медленно выдохните. Попросите продолжить процедуру несколько раз или даже успокоиться.
Физическая активность
Пусть ребенок будет двигаться позитивно, чтобы высвободить энергию разочарования, например, при ходьбе, броске мяча или прыжках со скакалкой. Ее могут побуждать говорить о своих чувствах, если у нее есть «скрывающий» инструмент, защитный механизм, который позволяет ей чувствовать себя достаточно защищенной, чтобы выражать чувства. Физическая активность позволяет вам избавиться от негативной энергии, которая приходит с разочарованием, поэтому составьте список задач или занятий, которые нравятся ребенку, когда уровень разочарования возрастает.
Сумка для инструментов, чтобы справиться с разочарованием
Создайте коробку с инструментами для преодоления трудностей, которые ваш ребенок сможет использовать в случае разочарования. Вещи, которые ее успокаивают, такие как раскрашивание рисунков, лепка из глины, игрушки или специальные игры, мяч для снятия стресса и другие предметы, которые она считает расслабляющими. Храните коробку в безопасном месте, чтобы использовать ее только при необходимости, чтобы методы не потеряли своего эффекта.