Содержание
- введение
- холодильный
- Насыщенные жиры
- Мясо, обработанное нитритами
- Продукты, богатые натрием
- Переработанная белая мука
- Искусственные красители
- соль
- Рафинированный сахар
- Искусственные подсластители
- Быстрые закуски
введение
Во время кормления вы даете своему организму питательные вещества, необходимые ему для поддержания полного здоровья клеток, тканей и органов. К сожалению, большая часть сегодняшней пищи производится для удовлетворения вкуса, а не для обеспечения питательных веществ, необходимых организму. Питательные вещества не содержат консервантов, искусственных красителей, соли, сахара или рафинированных углеводов. Даже если трудно вернуться к истокам 100% натуральной пищи, вы можете исключить эти десять продуктов из своего рациона, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни.
холодильный
Потребление соды в мире увеличивается, особенно среди детей и молодежи, которые предпочитают пить газировку вместо воды или натуральных соков. Содержащиеся в хладагенте ингредиенты вызывают дефицит витамина В6, повреждение клеток головного мозга, остеопороз, анемию, эрозию зубов, бессонницу, гиперактивность у детей и другие проблемы со здоровьем. Диетические безалкогольные напитки также не рекомендуются, поскольку высокое содержание аспартама в них приводит к повреждению нервной системы. Лучше всего выбрать более здоровые варианты: натуральная вода и фруктовые соки.
Насыщенные жиры
Высокое потребление насыщенных жиров является причиной избыточного веса, ожирения и высокого уровня холестерина. Насыщенные жиры являются твердыми при комнатной температуре: маргарин, сыр, масло и т. Д. С другой стороны, транс-жиры, используемые для консервации упакованных продуктов в течение длительного времени, очень вредны, так как повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Это вещество используется во многих продуктах для улучшения вкуса и внешнего вида. Желательно исключить насыщенные и транс-жиры и вместо этого использовать ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло.
Мясо, обработанное нитритами
Нитриты используются для сохранения мяса и придания колбасам характерного красноватого цвета. Опасность возникает, когда нитриты, уже находящиеся в пищеварительной системе, реагируют с аминокислотами и образуют нитрозамины, молекулы, опасные для организма и являющиеся канцерогенными веществами. Сократите потребление колбасы, избегайте жарки жирного мяса и увеличьте потребление свежих овощей и фруктов.
Продукты, богатые натрием
Соленые промышленные продукты богаты натрием и не дают питательных веществ, но способствуют развитию ожирения, анемии и диабета. Благодаря своему вкусу, эти продукты обычно идут с газировкой, нанося еще больший вред организму. Продукты, богатые натрием, также содержат большое количество транс-жиров. Если вы не можете избавиться от диеты, по крайней мере, избегайте употреблять их чаще, чем два раза в неделю.
Переработанная белая мука
При обработке муки таким образом, чтобы она была белой и очищенной, она удаляла из нее всю питательную ценность зерна. Человек теряет много кальция, фосфора, витаминов, железа и других питательных веществ. Употребление слишком большого количества белого хлеба может вызвать астму, диабет, целиакию, ожирение, депрессию и гипертонию. Измените свои привычки, забудьте о белом хлебе и вернитесь к естественному, выбрав черный хлеб - вы увидите, как это увеличит вашу энергию и улучшит ваше здоровье.
Искусственные красители
Многие обработанные продукты содержат искусственные красители. Они используются, чтобы придать продуктам более приятный вид. Детская гиперактивность связана со злоупотреблением искусственными красителями. Например, карамельный цвет производится с аммиаком, вызывающим дефицит витамина B6. Когда этот витамин отсутствует в организме, среди прочего возникают проблемы с кровяным давлением, камнями в почках, умственной раздражительностью и низким ростом.
соль
Пища имеет натуральный вкус, которым нельзя наслаждаться, если вы привыкли добавлять в нее слишком много соли, даже до того, как попробуете ее. Избыток соли увеличивает риск развития рака желудка, задержки жидкости, кровяного давления, потери кальция и даже жажды - то, что обычно приводит к безалкогольным напиткам. Пища уже содержит количество натрия, необходимое нашему организму. Оставьте солонку или, если это невозможно, выберите йодированную соль вместо обычного продукта.
Рафинированный сахар
Рафинированный сахар - это не пища, а химическое вещество, которое только обеспечивает калории и наносит вред здоровью, так как способствует развитию ожирения, кариеса, почечной недостаточности, слепоты и диабета, а также других проблем. Кроме того, потребление рафинированного сахара создает психологическую зависимость: ребенок, который испытывает сладкую пищу, больше не будет хотеть иссякнуть. Что вы можете сделать, чтобы продолжать есть сладкие продукты без такого большого вреда для здоровья? Замените рафинированный сахар на коричневый сахар или мед, и вы сразу же увидите изменения в своем теле.
Искусственные подсластители
Поскольку рафинированный сахар обеспечивает только калории, вы можете подумать, что хорошим вариантом является использование искусственных подсластителей, но эти продукты также имеют серьезные последствия для здоровья. Сахарин, например, может вызывать аллергию. Цикламат связан с раком мочевого пузыря. Кукурузный сироп может вызвать повреждение печени. Аспартам влияет на центральную нервную систему и повреждает нейроны. И искусственные подсластители, и рафинированный сахар следует исключить из рациона - лучший вариант - вернуться к натуральному.
Быстрые закуски
Сода, насыщенные жиры, рафинированная мука и избыток соли очень вредны для здоровья, и все это присутствует в любом подносе быстрых закусок. Предпочитаю тарелку с салатом, если вы идете кушать на улице, всегда ищите альтернативы, содержащие овощи и фрукты. Вернитесь к естественному, питая свое тело овощами, пить очищенную воду, подслащивать жизнь медом и дистанцироваться от упакованных продуктов - вы увидите, как ваше тело восстановит здоровье и ловкость.