Содержание
Метаболизм - это процесс, посредством которого наш организм превращает пищу в энергию или, с точки зрения «диеты», сжигает калории. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше веса вы теряете. Некоторые продукты могут помочь ускорить обмен веществ и похудеть. Но речь идет не только о том, что вы едите, но и о том, как вы едите.
направления
-
Лучший способ повысить ваш метаболизм - это пить больше воды. Каждый метаболический процесс нуждается в воде.
Пейте больше воды (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
-
Сделайте фрукты и овощи основой вашей диеты. Они имеют высокое содержание воды и мало калорий. Чем больше калорий вы потребляете (жиры и сахар), тем медленнее становится ваш метаболизм.
Ешьте много фруктов и овощей (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Предпочитаю рыбу. Лосось, форель и другие рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, увеличивают выработку ферментов, которые сжигают жиры, и повышают метаболическую активность организма почти на 400 калорий в день. Принимайте рыбий жир в капсулах, если вам не нравится этот вид пищи.
Предпочитаю рыбу (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Потребляйте красное мясо или курицу-гриль, а не жареные. Слишком много жира перегружает метаболическую систему, и чем больше метаболическая система работает, тем ниже ее производительность.
Слишком много жира перегружает метаболическую систему (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
-
Перец свою еду. Доказано, что острая пища ускоряет обмен веществ. Поэтому употребляйте перец и готовьте острое блюдо, чтобы ваше тело сжигало больше жира.
Упакуйте свою еду (Изображения в горошек / изображения в горошек / Getty Images)
Увеличить потребление воды
-
Ешьте чаще и небольшими порциями. Это основа успешной диеты для улучшения обмена веществ. Меньшая еда в течение дня не сокрушит ваше тело до такой степени, что замедляет ваш метаболизм, поскольку это работает, чтобы превратить пищу в энергию.
Ешьте чаще и небольшими порциями (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Никогда не пропускай еду. Вы можете подумать, что пропуск еды поможет вам похудеть, но на самом деле это замедлит вашу метаболическую систему. Всегда ешьте в нужное время, но уменьшайте количество потребляемой пищи.
Никогда не пропускай еду (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Никогда не ешьте еду на чем-то большем, чем обычное блюдо. Канистры, американские тарелки и саше всегда побуждают вас есть больше. Поместите небольшое количество пищи в блюдо и прекратите есть, когда еда в блюде закончена. Пейте воду и перекусывайте через несколько часов.
Никогда не ешьте больше, чем обычное блюдо (Томас Норткут / Фотодиск / Getty Images)
Измените свои предпочтения в еде
чаевые
- Чтобы по-настоящему ускорить обмен веществ, выполняйте упражнения по крайней мере 30 минут в день, 3 дня в неделю, чтобы дополнить диету. Аэробные упражнения, в основном, заставляют ваше тело сжигать больше калорий быстро.
предупреждение
- Никогда не исключайте группу продуктов из своего рациона. Каждая из групп продуктов питания важна для вашего здоровья.
- Всегда консультируйтесь с врачом перед началом диеты.