Как избежать судорог в ногах при сидении на работе

Автор: Sara Rhodes
Дата создания: 10 Февраль 2021
Дата обновления: 15 Декабрь 2024
Anonim
СУПЕР СПОСОБ ОТ СУДОРОГ В НОГАХ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ
Видео: СУПЕР СПОСОБ ОТ СУДОРОГ В НОГАХ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ

Содержание

Когда мышцы вашей ноги непроизвольно сокращаются, это приводит к болезненному ощущению мышечных спазмов. Большинство людей страдают от судорог в ногах в тот или иной момент, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать риск. Если вы сидите только на ногах, когда сидите на работе, некоторые изменения в образе жизни помогут, но если вы чувствуете регулярные мышечные спазмы, это может быть симптомом заболевания нервного корешка. Если следующие попытки не помогли, поговорите с врачом о ваших проблемах.


направления

Сидя в кресле весь день может вызвать судороги ног (Изображение «Предприниматель за столом», автор Monika, 3 шага вперед от Fotolia.com)

  1. Пейте воду. Когда вы обезвожены, ваш уровень натрия, кальция, магния и калия становится несбалансированным, вызывая мышечные спазмы. Питьевая вода в течение дня предотвратит этот дисбаланс. Вы должны пить не менее 8 стаканов воды в день, по одному на каждый час работы. Пить стакан каждый час поначалу может быть сложно, но как только вы привыкнете к нему, ваше тело попросит об этом.

  2. Сядьте удобно. Потратьте время, чтобы отрегулировать стул так, чтобы ваши ноги были плоскими на полу. Убедитесь, что задняя часть ваших ног не давит на стул, так как это ограничит кровоток и вызовет спазмы.

  3. Поддержите свой поясничный отдел позвоночника. Согните спину и наклонитесь над столом, что приведет к ухудшению кровообращения и, возможно, боли в спине. Используйте подушку для поддержки нижней части спины, и вам будет легче сидеть прямо.


  4. Пройди немного. Длительное сидение в одном и том же положении может вызвать судороги. Вставайте и вытягивайте ноги каждый час или идите к питьевому фонтанчику. Попробуйте выйти из офиса в обеденное время и использовать лестницу вместо лифта.

  5. Двигай ногами. Если у вас нет времени на прогулку, вытяните ноги, когда сидите. Уберите ноги с пола и вытяните пальцы вперед, затем согните их назад. Поверните лодыжки в обоих направлениях и сожмите их до пальцев ног, затем вытяните их как можно дальше.

  6. Обратитесь за медицинской помощью. Для постоянных судорог или боли, которая распространяется по всему телу, поговорите с врачом. Ваши судороги могут быть связаны с более серьезным заболеванием, только врач может назначить лекарство.

чаевые

  • Если боль не проходит в течение ночи, примите теплую ванну или снимите боль со льда.
  • Для более серьезных судорог, мягко массируйте область перед растяжкой.